Tugujatim.id – Saat memasuki usia 40-an, ada kekawatira terutama kalangan perempuan. Pasalnya, sebagian besar perempuan ingin tetap terlihat awet muda meski sudah berusia 40 tahun.
Tak bisa dipungkiri tanda-tanda penuaan mulai terlihat ketika memasuki usia 40-an. Di usia itu garis-garis keriput di sekitar area mata, kulit leher mulai turun, atau kulit tangan mulai kasar dan kendur tak sekencang masa muda.
Maka dari itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tetap terlihat lebih muda saat memasuki usia 40an.
Berikut cara merawat tubuh agar terlihat awet muda saat memasuki usia 40-an.
1. Rutin eksfoliasi
Eksfoliasi adalah mengangkat atau mengikis sel-sel kulit mati yang berada pada lapisan terluar kulit. Dilansir dari beautynesia, dengan melakukan eksfoliasi secara rutin, banyak manfaat di usai 40-an. Dengan terangkatnya kulit mati maka kulit akan terlihat lebih muda. Penggunaan produk eksfoliasi yang kaya akan kandungan retin-A, peptida, dan vitamin C, bagus untuk membantu proses perawatan kulit agar tetap bersinar.
2. Minum air putih yang banyak
Minum air putih yang banyak tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan energi, tetapi juga sangat penting untuk mendapatkan kulit glowing di usia 40-an. Minum air putih baik untuk kulit karena dapat menghidrasi kulit dari dalam untuk membantu kulit mempertahankan kelembapannya.
3. Istirahat yang cukup
Kulit akan memperbaiki diri saat Anda tidur. Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan, mulai dari kesehatan mental hingga kesehatan emosional. Istirahat yang cukup juga sangat penting untuk merawat kulit perempuan di usia 40-an agar kulit memiliki waktu untuk memperbaiki diri merangsang aliran darah dan menjaga kulit tetap bersinar.
4. Perhatikan area leher
Dilansir dari lifestyle, leher termasuk area yang penting untuk diperhatikan dalam mencegah penuaan. Sebab, pada usia 40-an, lapisan lipid di leher berkurang sekitar 30-40 persen dan tampak menua lebih cepat. Caranya dengan memijat area leher secara rutin. Perawatan leher tidak memerlukan krim atau serum khusus maupun perawatan siang dan malam.
5. Lebih banyak konsumsi sayur
Tips hidup sehat di usia 40 tahun berikutnya yaitu dengan banyak mengonsumsi sayuran. Sayuran seperti kangkung yang mengandung vitamin K dan sayuran hijau lainnya yang dapat membantu pembekuan darah di dalam tubuh untuk mengurangi efek memar.
6. Olahraga minimal 4 kali seminggu
Olahraga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Selain itu berolahraga juga membantu menghindari kerusakan otot serta tidur lebih nyenyak. Olahraga yang dapat kamu lakukan seperti joging, senam, latihan aerobik, latihan kekuatan untuk otot, dan peregangan otot.
Berolahraga empat kali seminggu, kombinasikan gerakan latihan kardiovaskular untuk kesehatan jantung dan paru-paru, latihan ketahanan untuk otot, dan peregangan untuk fleksibilitas.
7. Gunakan serum
Seiring bertambahnya usia, kulit Anda mulai kehilangan elastisitasnya, produksi kolagen di kulit pun menurun dan akibatnya terlihat kendur.
Serum adalah formula terkonsentrasi yang menargetkan masalah kulit tertentu seperti penuaan sekaligus memberikan hidrasi pada kulit. Saat Anda berusia 40 tahun, gunakanlah serum karena hal ini dapat membuat kulit bercahaya dan menambah elastisitas.
8. Konsumsi vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen, salah satu protein yang membuat kulit tampak muda.
Menurut studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Biology Reports, vitamin C dapat melindungi dari pemendekan telomer.
Telomer adalah bagian dari kromosom yang menyimpan informasi DNA dan menjadi lebih pendek seiring bertambahnya usia.
—
Terima kasih sudah membaca artikel kami. Ikuti media sosial kami yakni Instagram @tugujatim , Facebook Tugu Jatim ,
Youtube Tugu Jatim ID , dan Twitter @tugujatim
