Tidur nyenyak adalah impian setiap orang. Tetapi adakalanya seseorang mengalami mimpi buruk atau nightmare. Hal ini bisa dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa.
Seseorang yang mengalami mimpi buruk seolah-oleh akan melihat, mendengar, dan merasakan hal-hal mengerikan dalam tidur lelapnya. Ia pun tidak tenang dan akan terbangun dari tidurnya. Saat itu, rasa takut pasti akan muncul. Jantung pun akan bedebar-debar.
Maka tidak mengherankan, apabila mimpi seperti ini bisa menyebabkan gangguan tidur. Bahkan, adakalanya hal itu menyebabkan seseorang stres atau depresi berkepanjangan. Mimpi buruk sering dialami oleh anak-anak usia 3—6 tahun. Hal itu disebabkan oleh imajinasi anak yang sangat aktif pada usia tersebut. Hal yang mereka jumpai dalam mimpi itu pun sangat bervariasi. Ada yang bertemu makhluk aneh hingga dikejar hewan buas.
Meskipun demikian ada mimpi buruk yang umum dialami oleh banyak orang, misalnya jatuh dari ketinggian. Ada juga mimpi yang datang secara berulang karena dilatari oleh pengalaman yang menyebabkan trauma. Misalnya seperti kecelakaan, penculikan, dan pelecehan.
Penyebab Seseorang Mengalami Mimpi Buruk
Seseorang yang ingin mengurangi atau mengatasi mimpi ini harus tahu penyebab mimpi tersebut. Penyebab itu harus dicari untuk mengurangi gejala yang terjadi, seperti mudah terbangun, cemas, takut, dan mudah sakit. Ada beberapa penyebab yang terjadi pada seseorang. Penyebab ini bisa dari beberapa faktor atau gangguan. Bahkan hal ini juga bisa disebabkan oleh kelainan.
Berikut adalah beberapa penyebab mengapa seseorang mengalaminya:
a. makan terlalu larut malam;
b. konsumsi obat-obatan seperti anti depresan, narkoba, dan sejenisnya;
c. proses penyembuhan ketergantungan alkohol dan obat-obatan;
d. stress atau depresi; serta e. gangguan stress pasca trauma.
Cara Mengatasi Mimpi Buruk
Mimpi seperti ini bisa datang kapan saja dan pada siapa saja. Memang tidak akan jadi masalah apabila kita bisa langsung melupakannya. Namun berbeda jika hal tersebut menghatui setiap harinya. Stres atau depresi pun tidak bisa dihindarkan. Bahkan, bisa saja bunuh diri menjadi jalan pintas untuk mengakhiri hal yang terus menghantui orang-orang tersebut.
Maka dari itu, mimpi buruk tidak boleh dibiarkan begitu saja. Kita bisa melakukan beberapa cara untuk meminimalisir mimpi buruk. Berikut adalah beberapa cara tersebut.
- Jangan melihat atau membaca sesuatu yang berbau horor
Adakalanya mimpi ini datang karena imajinasi diri sendiri. Oleh sebab itu, hindari melihat atau membaca sesuatu yang berbau horor apabila merasa akan menyebabkan ketakutan yang berlebihan. Apalagi ada orang yang sering membayangkan bagaiamana bila makhluk aneh dan seram tersebut ada di sekitarnya.
- Dengarkan musik yang menenangkan
Musik yang menyejukkan atau menenangkan bisa membuat seseorang merasa nyaman. Hal itu tentu sangat diperlukan oleh orang-orang yang sering mengalami mimpi yang mencekam ini. Setiap menjelang tidur, orang-orang itu pasti akan gelisah karena takut mimpi buruk akan kembali datang.
- Tidur di tempat yang bersih dan nyaman
Setiap orang pasti selalu ingin berada di tempat yang aman dan nyaman. Begitu juga saat tidur. Tempat tidur yang bersih dan nyaman tentu bisa membuat tidur lebih nyenyak. Maka dari itu, kita harus selalu menjaga kebersihan dan kenyamanan tempat tidur. Bahkan, kita bisa mendekor kamar agar terasa lebih nyaman
- Tidak makan sebelum tidur
Kondisi perut yang terlalu kenyang akan mengakibatkan susah tidur. Selain itu, kondisi ini juga bisa menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk. Hal ini terjadi karena proses pencernaan belum selesai sempurna sehingga timbul ketidaknyamanan dalam tubuh. Akhirnya orang tersebut akan gelisah dalam tidurnya.
