Tugujatim.id – Takut menggendut dengan makan telur setiap hari? Eits, sepertinya kamu harus tahu lebih dalam manfaat makan telur rebus setiap hari. Cek manfaatnya ya!
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi. Apalagi tubuh membutuhkan protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kandungan protein di dalamnya membuat perut terasa kenyang lebih lama dibanding memakan karbohidrat lho.
So, kamu wajib banget tahu apa saja manfaat rutin makan telur setiap hari. Mulai dari baik untuk penglihatan, terhindar dari penyakit kardiovaskular, cegah kanker payudara, bantu turunkan berat badan, hingga bikin awet muda. Yuk kaum hawa, simak penjelasan berikut ini yang bakal bikin kamu rutin makan telur agar semakin sehat.
1. Baik untuk Penglihatan
Memiliki kandungan lutein pada telur yang berfungsi untuk mempertajam penglihatan. Zat tersebut juga dapat membuat penglihatan kita lebih jelas dan jernih. Karena itu, banyak mengonsumsi telur juga dapat menghindarkan diri dari penyakit katarak.
2. Terhindar dari Penyakit Kardiovaskular
Penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah bisa dicegah dengan mengonsumsi dua butir telur setiap hari. Hal ini dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Dengan porsi yang dianjurkan, kolesterol yang terdapat pada kuning telur tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Telur juga mengandung Omega-3 yang dapat mengurangi kadar trigliserida dan bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Cegah Kanker Payudara
Kandungan kolin yang dimiliki telur bermanfaat bagi otak dan dapat menurunkan risiko kanker. Kaum hawa yang masih muda boleh rutin mengonsumsi telur untuk mencegah risiko terkena kanker payudara dibandingkan dengan yang tidak pernah mengonsumsinya.
4. Bantu Turunkan Berat Badan
Mengombinasikan menu sarapanmu dengan dua butir telur dapat membantu menurunkan berat badan. Tentu hal ini disukai kaum hawa ya!
Kamu juga bisa memilih menu sarapan yang rendah kalori dan mendapatkan kalori dari kuning telur. Dengan cara ini, kamu dapat menurunkan berat badan dua kali lebih cepat. Sarapan sehat dengan telur dapat membuat perut cukup kenyang.
5. Bikin Awet Muda
Selain untuk mengurangi berat badan, makan telur dapat membuatmu lebih terlihat awet muda. Hal ini paling disukai kaum hawa karena dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan asal Belanda.
Dari penelitan tersebut, sebanyak 87 persen wanita berusia 35-40 tahun yang rutin mengonsumsi telur setiap hari tidak memiliki bintik-bintik pada wajah sebagai tanda penuaan. Selain itu, dapat mengangkat sel kulit mati pada wanita. Pada pria, telur dapat menghilangkan keriput di sekitar mata.
Itulah manfaat rutin makan telur setiap hari. Sudah siapkah kamu mengalami perubahan drastis pada wajah dan tubuhmu? Jangan lupa tambahkan telur dalam menu sarapanmu!
Writer: Sinta Amanda (Magang)
Editor: Dwi Lindawati
