JEMBER, Tugujatim.id – Setelah merayakan beberapa agenda hari besar, seperti Hari Raya Idulfitri, Imlek, dan hari-hari besar lainnya, tidak jarang dari kita terlena dengan berbagai macam suguhan yang berdampak pada naiknya berat badan secara signifikan. Untuk mengatasinya, kamu bisa memakai perasan air lemon lho.
Beberapa orang meyakini bahwa air lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, apakah benar air lemon bermanfaat untuk menurunkan berat badan?
Sebagai pengganti minuman yang berkalori tinggi atau manis, air lemon memang bermanfaat bagi kesehatan. Cara membuatnya pun relatif mudah, yaitu dengan mencampurkan perasan lemon segar ke dalam air, tanpa ditambahkan pemanis seperti gula maupun pemanis buatan lainnya.
Melansir dari laman healthline.com, ternyata air lemon juga bermanfaat membantu turunkan berat badan. Selain itu, juga diklaim dapat meningkatkan energi dan melancarkan pencernaan.
Karena itu, secara efektif dan efisien, lemon dapat membantu mengurangi jumlah kalori dari minuman manis, yang membantu penurunan berat badan sebagai salah satu cara untuk diet saat berat badan mengalami kenaikan. Lebih spesifik, berikut beberapa manfaat meminum air lemon.
1. Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air lemon dapat meningkatkan penurunan berat badan karena efek yang dihasilkan, seperti membuat rasa kenyang setelah minum air lemon, metabolisme tubuh menjadi lancar, hingga menghidrasi tubuh.
2. Rendah Kalori
Minum lemon tanpa tambahan pemanis dapat berdampak positif bagi kesehatan karena memiliki kalori yang rendah sehingga dapat dijadikan alternatif pengganti minuman kemasan yang mengandung kalori tinggi.
Setidaknya, dalam satu gelas lemon mengandung sekitar enam kalori. Karena itu, dengan minum air lemon tidak hanya baik terhadap kesehatan secara keseluruhan tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan bentuk tubuh menjadi ideal.
Baca Juga: 5 Tips Mengatur Keuangan ala Gen Z, Penting Banget Biar Nggak Boros
3. Menghidrasi
Menjaga agar tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kelancaran produktivitas sehari-hari. Menjaga hidrasi tubuh dapat mengatur suhu tubuh lebih seimbang dan meningkatkan kinerja fisik. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan tetap terhidrasi dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Karena itu, lemon yang mengandung sebagian besar adalah air dapat membantu menghidrasi tubuh.
4. Metabolisme Meningkat
Sejalan dengan manfaat sebelumnya, hasil penelitian menunjukkan bahwa hidrasi tubuh yang baik akan meningkatkan fungsi mitokondria di dalam sel yang membantu menghasilkan energi dalam tubuh. Sehingga, dari proses tersebut dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh sekaligus membantu dalam proses penurunan berat badan.
5. Membuat Rasa Kenyang
Minum air untuk menghindari makan berat menjelang waktu tidur merupakan upaya penting yang dilakukan saat menerapkan diet ketat. Selain rasa kenyang, perilaku makan makanan berat menjelang tidur juga berdampak pada gagalnya pola makan teratur yang telah diterapkan.
Karena itu, salah satu cara untuk mengganjal rasa kenyang dapat meminum air atau perasan lemon yang dilarutkan di dalam air yang secara efektif dapat meningkatkan penurunan berat badan dari rasa kenyang yang ditimbulkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Diki Febrianto
Editor: Dwi Lindawati
