JEMBER, Tugujatim.id – Pada saat puasa, khususnya di bulan suci Ramadan, kebanyakan orang akan bermasalah dengan bau mulut yang tidak sedap. Masalah ini hampir terjadi pada kebanyakan orang dan membuat tidak nyaman orang di sekitar.
Penting bagi kita, di bulan suci Ramadan ini untuk menjaga kesehatan dan kebersihan diri, khususnya menjaga kesehatan mulut saat puasa. Banyak penyebab bau mulut, mulai dari gangguan pencernaan di dalam tubuh hingga mengonsumsi makanan-makanan berbau khas yang menyengat, khususnya pada saat berbuka maupun sahur.
Selain itu, beberapa faktor lainnya yang dapat mengakibatkan bau mulut yaitu adanya gangguan kesehatan mulut, misalnya gigi berlubang, karang gigi, dan terdapat akar gigi. Meski beberapa penyebab sebetulnya normal, tetapi kondisi tersebut menimbulkan rasa tidak percaya diri, terutama pada saat berkomunikasi dengan orang lain.
Karena itu, agar meningkatkan percaya diri saat berkomunikasi dengan orang-orang terdekat dapat terlaksana di bulan Ramadan kali ini, berikut cara efektif menghilangkan bau mulut saat puasa.
Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Ada beberapa cara untuk menghilangkan bau mulut pada saat puasa Ramadan. Salah satu dari beberapa cara memiliki kaitan yang erat untuk dilakukan karena untuk hasil yang optimal dalam menghilangkannya.
1. Sikat Gigi
Menyikat gigi secara rutin merupakan salah satu kebiasaan yang dapat menghilangkan bau saat puasa di bulan Ramadan. Sikat gigi merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan bau dengan membersihkan sisa-sisa makanan setelah buka puasa maupun sahur. Karena itu, sikat gigi rutin akan membantu menjaga kebersihan rongga mulut dan terbebas dari bau-bau yang tidak sedap yang ditimbulkan karena sisa-sisa makanan.
Menyikat gigi dapat dilakukan setelah berbuka puasa maupun sahur, tetapi jika pada siang hari dirasa butuh untuk menyikat gigi, pastikan air dan pasta gigi yang digunakan tidak tertelan dan membatalkan puasa. Selain sikat gigi secara rutin, yang perlu diperhatikan juga adalah penerapan cara sikat gigi harus dilakukan dengan benar dengan menjangkau seluruh bagian rongga mulut, sela-sela gigi, dan bagian-bagian lainnya.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama bulan suci Ramadan, menjadi cara untuk menghilangkan bau mulut saat puasa. Memenuhi cairan tubuh dapat meningkatkan produksi air liur, yang membuat mulut dapat mencegah timbulnya bau yang tidak sedap. Karena itu, meski pada kondisi tidak makan dan minum pada siang hari, di malam hari Anda dapat mengonsumsi air setidaknya dua liter untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan selama Berpuasa, Waspada Penderita Riwayat Penyakit
Cara untuk memenuhi kebutuhan cairan, Anda dapat menggunakan rumus, dua gelas pada saat berbuka puasa, empat gelas setelah berbuka puasa hingga saat menjelang sahur, dan dua gelas pada saat sahur. Dengan pemenuhan akan cairan tubuh tersebut, hidrasi tubuh akan terjaga selama puasa Ramadan.
3. Gunakan Obat Kumur
Selain sikat gigi, untuk membersihkan rongga mulut secara optimal yaitu dengan cara menggunakan obat kumur. Penggunaan obat kumur setelah sikat gigi, mampu membunuh bakteri, khususnya penyebab bau terjadi.
4. Menghindari Makanan Manis
Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa maupun sahur, dapat mengakibatkan bau tidak sedap mulut. Kandungan gula dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut berkembang pesat, apalagi hal tersebut tidak diimbangi dengan menyikat gigi dan menggunakan obat kumur setelah berbuka atau sahur.
Baca Juga: 11 Pantai di Jalur Lintas Selatan Tulungagung, Bisa Mudik Sambil Wisata Bareng Keluarga
Tidak hanya mengonsumsi makanan manis, makan makanan berbau tajam pada saat berbuka dan sahur, juga dapat memicu bau tidak sedap pada mulut. Beberapa jenis makanan berbau menyengat, seperti jengkol, petai, dan bawang-bawangan. Karena itu, untuk meminimalisasi risiko bau mulut, perlu pembersihan mulut secara optimal dengan cara sikat gigi dan menggunakan obat kumur setelah sahur dan buka puasa.
5. Perhatikan Kesehatan Gusi
Selain kebersihan pada rongga mulut, salah satu penyebab bau mulut adalah kesehatan gusi yang bermasalah. Penting untuk memperhatikan kesehatan gusi karena aroma tidak sedap dapat timbul dari adanya tumpukan bakteri di dasar gigi. Karena itu, Anda sebaiknya mengobati permasalahan gusi maupun keluhan lainnya, kepada tenaga profesional.
6. Perhatikan Asupan Sayur dan Buah
Mengonsumsi buah-buahan maupun sayuran, khususnya yang banyak mengandung vitamin C seperti nanas, jambu, dan jeruk, pada saat berbuka dan sahur, dapat meningkatkan produksi air liur saat puasa. Hal tersebut dapat mengatasi masalah mulut kering, yang dapat memicu bau tidak sedap pada mulut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Diki Febrianto
Editor: Dwi Lindawati
