Yuk Hindari 5 Makanan Mengandung Lemak Jahat Ini, Bikin Nagih Tapi Jadi Pemicu Penyakit

Dwi Lindawati

Kesehatan

Makanan Mengandung Lemak Jahat.
Ilustrasi makan kentang goreng. (Foto: Pexels)

Tugujatim.id Kamu tentu tidak mau terjangkit penyakit kan? Karena itu, penting sekali mengurangi dan menghindari makanan mengandung lemak jahat untuk menjaga kesehatan. Lalu apa saja makanan yang mengandung lemak jahat picu penyakit?

Makanan yang sering terdengar menarik biasanya didominasi yang digoreng, terasa gurih, bahkan terasa manis. Nah, justru makanan-makanan ini akan menghasilkan lemak jahat yang terdapat dalam tubuhmu. Makanan mengandung lemak jahat di antaranya kentang goreng, dressing caesar salad, es krim, mentega, dan kulit ayam.

1. Kentang Goreng

Kentang goreng kadang kala menjadi makanan pendamping yang umum disajikan di restoran cepat saji. Bahkan, kentang menjadi menu snack utama. Tapi, tahukah kamu bahwa seporsi kentang goreng yang disajikan mengandung 17 gram lemak dan 340 kalori. Bisa kamu bayangkan kan berapa kalori yang menumpuk di tubuh kamu jika terlalu sering memakannya?

2. Dressing Caesar Salad

Saus caesar salad jadi salah satu dressing yang barangkali disukai pengunjung restoran. Tapi, siapa sangka kalau saus ini mengandung lemak.

Makanan yang Mengandung Lemak Jahat.
Ilustrasi dressing caesar salad pemicu penyakit. (Foto: Pexels)

Dalam 2 sdm saus caesar kemasan biasanya terkandung 18 gram lemak. Dengan 3 gram di antaranya merupakan lemak jenuh. Ditambah juga 170 kalori yang ada di dalamnya. Padahal, ada batasan asupan makanan yang banyak mengandung lemak agar tubuh terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Es Krim

Bahaya Makanan Mengandung Lemak Jahat.
Ilustrasi makan es krim. (Foto: Pexels)

Meski rasanya nagihin karena creamy dan manisnya, es krim perlu dihindari jika ingin mengurangi asupan lemak jenuh dalam tubuh. Dalam 8 sdm es krim, mengandung 19 gram lemak. Dan sebanyak 12 gram di antaranya merupakan lemak jenuh. Ditambah lagi kehadiran 300 kalori yang ada di dalamnya. Mengerikan kan?

4. Mentega

Makanan Berlemak Jahat.
Ilustrasi mentega. (Foto: Pexels)

Mentega yang terbuat dari lemak dan teksturnya kental. Jadi, mentega juga tinggi kadar lemak jenuhnya. Dari 1 sdm mentega, ada sekitar 14 gram mengandung lebih dari 7 gram lemak jenuh. Masih tetap suka makanan mengandung lemak jahat ini?

5. Kulit Ayam

Daging ayam memang jadi sumber protein yang baik dan rendah lemak untuk manusia. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu perlu menghindari konsumsi bagian dari kulit ayamnya.

Makanan Berlemak Jahat 2023.
Ilustrasi makan ayam crispy. (Foto: Pexels)

Rasanya emang enak banget sih no debat, tapi kulit menjadi bagian dari yang paling berlemak pada ayam. Dari 1 ons kulit ayam bisa mengandung 2,26 gram lemak jenuh lho. Kalau 1 kilo, lemaknya berapa dong?

Nah, itulah 5 makanan mengandung lemak jahat yang bakal mengganggu kesehatanmu. Jika kamu ingin mengurangi asupan lemak jenuh dan menjaga berat badanmu, maka disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Yuk lebih aware dengan kesehatanmu!

Writer: Sinta Amanda (Magang)

Editor: Dwi Lindawati

Popular Post

Mengusahakan Pertolongan Ilahi.

Kisah Hidup Pendiri Wardah Resmi Tayang di YouTube, Ini Sinopsis Film “Mengusahakan Pertolongan Ilahi”

Dwi Linda

SURABAYA, Tugujatim.id – Kisah hidup Nurhayati Subakat, sosok di balik kesuksesan PT Paragon Technology and Innovation, hadir dalam film bertajuk ...

Ansor Kota Malang.

PC GP Ansor Kota Malang Terima CSR Tugu Malang ID dan Times Indonesia, Tingkatkan Kader Melek Digital

Dwi Linda

MALANG, Tugujatim.id – Pengurus Cabang (PC) Gerakan Pemuda (GP) Ansor Kota Malang menerima bantuan dana corporate social responsibility (CSR) dari ...

Khofifah.

Khofifah-Emil Silaturahmi ke Rumah Jokowi usai Retreat di Magelang, Ini Isi Petuahnya!

Dwi Linda

SURABAYA, Tugujatim.id – Gubernur dan Wakil Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa-Emil Elestianto Dardak usai mengikuti retreat di Magelang, Jawa Tengah, ...

Pelaku mutilasi wanita asal Blitar.

Update! Pelaku Mutilasi Wanita asal Blitar dalam Koper Merah: Mulai Menyesal, Kerap Menangis saat Ingat Anak

Dwi Linda

SURABAYA, Tugujatim.id – Rohmat Tri Hartanto alias Antok, 33, pelaku pembunuhan dan mutilasi Uswatun Khasanah, 29, seorang sales promotion girl ...

Mudik gratis 2025.

Tak Ada Mudik Gratis 2025, Dishub Kota Malang Fokus Bangun Lahan Parkir di Kayutangan Heritage

Dwi Linda

MALANG, Tugujatim.id – Kabar kurang menggembirakan datang dari Dinas Perhubungan (Dishub) Kota Malang. Pihaknya memastikan tidak menyediakan mudik gratis 2025 ...

Tempuran Mojokerto.

Kurang dari Setahun, Tempuran Mojokerto Terendam Banjir Tiga Kali

Dwi Linda

MOJOKERTO, Tugujatim.id – Wilayah Tempuran, Sooko, Kabupaten Mojokerto, Jawa Timur, kembali terkena banjir luapan pada Jumat (28/02/2025). Banjir luapan di ...