Tugujatim.id – Radang tenggorokan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman karena timbulnya terasa perih, kering, dan gatal di tenggorokan. Bahkan, rasa sakit di tenggorokan ini bisa membuat Anda kesulitan menelan makanan.
Agar radang tenggorokan cepat sembuh, Anda memerlukan asupan makanan bernutrisi yang cukup. Itu sebabnya, pilihlah makanan yang tepat untuk mengatasi radang tenggorokan serta hindari makanan yang dapat memperparah peradangan.
Selain kaya nutrisi, makanan untuk radang tenggorokan seharusnya juga memiliki tekstur yang halus dan lembut sehingga mudah untuk ditelan. Ini karena makanan dengan tekstur lembut diharapkan dapat membantu mengurangi iritasi di tenggorokan. Berikut ini adalah makanan yang bisa atasi radang tenggorokan.
1. Pisang
Pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga sangat mudah ditelan saat Anda mengalami radang tenggorokan Kandungan vitamin B6, kalium, dan vitamin C yang terdapat pada buah ini juga bermanfaat untuk menyembuhkan radang tenggorokan.
2. Sup ayam
Sup ayam diketahui memiliki sifat antiradang sekaligus bisa membersihkan saluran napas dari dahak yang menggumpal. Makanan berkuah ini terasa hangat sehingga berguna untuk mengurangi rasa sakit akibat radang tenggorokan. Alhasil, setelah mengonsumsinya, tenggorokan akan terasa lebih lega.
3. Madu dan lemon
Madu merupakan pemanis alami yang memiliki sifat antimikroba sehingga bisa membantu mengatasi peradangan di tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri. Jika radang tenggorokan yang dialami disertai gejala batuk, madu bisa mengurangi frekuensi batuk saat dikonsumsi secara rutin.
Sementara lemon mengandung vitamin C yang bisa merupakan jenis buah untuk radang tenggorokan. Lemon dapat meningkatkan kerja sistem imun untuk melawan infeksi penyakit.
Untuk mengonsumsi keduanya, campurkan dua sendok madu dan perasan lemon ke dalam teh hangat. Minuman ini dapat meredakan rasa perih di tenggorokan. Namun, sebaiknya jangan memberikan madu pada anak-anak di bawah 1 tahun karena bisa menyebabkan botulisme.
4. Air garam
Rasa gatal dan tak nyaman di tenggorokan bisa disebabkan oleh dahak yang menumpuk di rongga tenggorokan. Kabar baiknya, berkumur dengan larutan air garam bisa membantu mengencerkan dahak tersebut.
Selain itu, larutan garam dapat membantu membersihkan tenggorokan dari bakteri serta mengurangi pembengkakan akibat infeksi di tenggorokan.
Untuk membuat minuman pelega radang tenggorokan ini, Anda hanya perlu mencampurkan setengah sendok garam ke dalam 1 gelas air. Berkumurlah dengan larutan garam ini beberapa kali dalam sehari.
5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik. Protein yang terkandung di dalam telur akan membantu menangani peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. Ketimbang telur goreng, Anda bisa makan telur rebus. Ini karena telur rebus memiliki tekstur yang lebih lembut daripada telur yang digoreng dengan minyak atau mentega.
6. Jahe
Jahe adalah salah satu tanaman herbal yang bersifat antiradang sehingga bermanfaat dalam mengatasi berbagai penyakit yang menyebabkan infeksi di tenggorokan. Di sisi lain, jahe juga dapat mengurangi pembengkakan dan rasa perih di tenggorokan.
Saat mengolahnya sebagai makanan untuk radang tenggorokan, jahe dapat dihaluskan dan dicampur ke dalam teh atau direbus menjadi minuman hangat.
7. Sayuran yang dimasak dengan baik
Wortel, kol, kentang, dan sayuran lainnya dapat menjadi makanan yang membantu mengatasi radang tenggorokan asalkan dimasak sampai lunak. Sebagai pilihan ketimbang direbus biasa, Anda bisa merebus sayuran ini bersama dengan susu rendah lemak dan kunyit.
8. Teh herbal
Teh herbal dapat menjadi minuman hangat untuk meringankan radang tenggorokan. Ada beragam jenis teh herbal yang memiliki khasiat antiradang untuk membantu melawan infeksi di tenggorokan, salah satunya seperti teh hijau dan chamomile.
Teh herbal juga termasuk pelumas alami untuk pita suara sehingga bisa membantu memulihkan gejala suara serak. Untuk memperoleh manfaaat yang lebih maksimal, Anda bisa menambahkan daun pepermint ke dalam teh.
Daun pepermint mengandung mentol yang dapat melegakan dan mengurangi rasa sakit tenggorokan. Pastikan Anda memilih teh yang mengandung sedikit kafein untuk mengatasi radang tenggorokan.
9. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan bertekstur halus yang dapat menjadi pilihan untuk mengatasi radang tenggorokan. Jika sakit yang dirasakan cukup parah sehingga Anda tidak mampu menelan, Anda bisa mengonsumsi yoghurt menggunakan sedotan.
Selain membantu meredakan iritasi di tenggorokan, yoghurt ini juga dapat menambah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam melawan infeksi penyakit.
10. Es krim
Makanan atau minuman dingin, termasuk es krim, ternyata juga direkomendasikan untuk meringankan sakit karena radang tenggorokan. Menariknya, karena punya suhu yang dingin, es krim tidak menyebabkan iritasi yang membuat peradangan pada tenggorokan.
Makanan dingin justru bisa menurunkan temperatur pada ujung saraf dalam tenggorokan sehingga mengurangi rasa terbakar atau panas di tenggorokan
Namun, pilihlah es krim yang tidak telalu manis dan tidak ditambahkan bahan-bahan lain seperti kacang, cokelat atau karamel. Es krim tanpa atau rendah susu dapat menjadi pilihan makanan untuk radang tenggorokan.
—
Terima kasih sudah membaca artikel kami. Ikuti media sosial kami yakni Instagram @tugujatim , Facebook Tugu Jatim ,
Youtube Tugu Jatim ID , dan Twitter @tugujatim
