Tugujatim.id – Rasa malas adalah hal umum yang biasa terjadi pada setiap orang. Dikutip dari health.detik.com, malas dan tidak semangat dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor antara lain yaitu:
1. Begadang
Kebiasaan begadang ini dapat membuat kita menjadi kurang bersemangat melakukan kegiatan di keesokan harinya. Dengan melakukan tidur malam yang cukup ini sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh kita yang sedang lelah setelah melakukan aktivitas seharian.
2. Kurang Mengonsumsi Zat Besi
Zat besi adalah salah satu mineral penting yang berfungsi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen itu sendiri mempunyai peran penting untuk pembakaran dan pembentukan energi. Oleh karena itu, kurangnya mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi akan membuat tubuh kita merasa lelah dan tidak bersemangat.
3. Kurang Olahraga
Melakukan olahraga dapat memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini mempunyai dampak bagi tubuh kita, yaitu kita jadi lebih fokus dan berenergi. Sebaliknya, ketika kita kurang melakukan olahraga maka akan merasa lelah dan kurang bersemangat, walaupun kegiatan yang kita lakukan itu hanya menonton televisi dan berbaring saja.
4. Depresi
Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat memengaruhi perasaan, cara berpikir dan cara bertindak seseorang. Depresi sendiri mempunyai dampak yang sangat berpengaruh pada tubuh kita yaitu perasaan lelah dan tidak bersemangat saat menjalani hari-hari. Orang yang sedang mengalami depresi justru lebih cenderung memikirkan hal-hal yang berat yang dapat mengakibatkan energi kita akan terkuras terus-menerus.
5. Dehidrasi
Kurangnya mengonsumsi air akan membuat tubuh kita menjadi lelah dan merasa tidak bersemangat. Hal ini dikarenakan tubuh sangat membutuhkan asupan air yang sangat banyak untuk kegiatan sehari-hari agar kita lebih bersemangat dan tidak mudah lelah.
6. Terlalu Banyak Kafein
Selama ini mengonsumsi kafein dianggap dapat membuat kita tidak mudah ngantuk dan dapat meningkatkan konsentrasi. Akan tetapi, mengonsumsi kafein yang berlebihan akan meningkatkan denyut jantung, risiko tekanan darah, serta membuat kita kesulitan untuk tidur.
Hal ini dapat membuat tubuh kita akan terasa lelah setiap hari dan tidak bersemangat.
7. Lingkungan Kurang Mendukung
Lingkungan yang kurang mendukung dapat menjadi salah satu alasan seseorang menjadi malas dan tidak bersemangat. Dengan mengetahui faktor-faktor lingkungan yang dapat menghambat produktivitas dan mencari jalan keluar untuk mengatasi masalah tersebut adalah salah satu solusi yang cukup membantu.
8. Kurang Motivasi
Salah satu alasan seseorang kurang bersemangat dan merasa malas adalah kurangnya motivasi. Tanpa tau tujuan yang jelas ataupun pemahaman tentang kita melakukan sesuatu, ini membuat kita cenderung merasa malas. Solusinya dengan menetapkan tujuan yang jelas dan mendapatkan motivasi yang mendalam akan membuat kita lebih bersemangat.
9. Kebiasaan Menunda Sesuatu
Kebiasaan menunda sesuatu ini yang sering kali disebabkan oleh rasa malas. Semakin sering kita menunda sesuatu menjadikan hal tersebut menjadi semakin menumpuk, hal itu dapat menjadi beban tersendiri buat kita. Tanpa kita sadari, ini menjadikan kita akan lebih malas untuk mengerjakan sesuatu. Untuk mengatasi masalah ini, kita harus bisa memanajemen waktu sebaik mungkin agar tidak menunda kegiatan apapun.
10. Merasa Terlalu Dibebani
Terkadang, ketika kita mendapatkan tugas ataupun tanggung jawab yang sangat banyak, kita merasa akan terbebani dan akhirnya akan merasa malas untuk mengerjakan hal tersebut. Pekerjaan yang terlalu banyak dan kurangnya perhatian dari sekitar, akan membuat perasaan menjadi malas. Untum mengatasi masalah ini memerlukan perencanaan yang baik dan pembagian tugas yang realistis dalam kehidupan sehari-hari.
Penulis: Hasna Muna (Magang)