Tugujatim.id – Malu memiliki tubuh penuh gelambir akibat otot yang kendor? Yuk lakukan gerakan olahraga ringan yang mudah ini. Tapi, kamu wajib banget untuk konsinten jika ingin hasilnya memuaskan!
Konsisten melakukan gerakan olahraga ringan ini memang menjadi tantangan tersendiri. Tapi, kamu tidak akan menyesal jika konsisten melakukan olahraga ringan ini agar otot-otot tubuh makin kuat dan kencang. Apa saja gerakannya?
1. Plank
Gerakan dengan posisi sama seperti push up, tapi gerakan ini dilakukan dengan lebih mengangkat badan dan bertahan untuk beberapa menit. Gerakan ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, membantu meregangkan bahu, tulang selangka, meningkatkan kelenturan, dan memperkuat otot.
2. Push Up
Gerakan dengan posisi badan menghadap ke lantai dan mengangkat badan secara berulang-ulang. Gerakan ini dapat membantu untuk melatih kekuatan pada otot lengan dan otot perut.
Baca Juga: “Gempa” Guncang Hotel Pelangi, BPBD Kota Malang Ajari Puluhan Difabel Siaga Simulasi Bencana
3. Skot Jump
Dengan posisi berdiri, kedua tangan diletakkan di belakang kepala, lalu jongkok, dan melompat dengan ringan. Gerakan skot jump ini membantu untuk mengencangkan otot tubuh, termasuk betis, kaki, pantat, dan paha bagian dalam.
4. Sit Up
Gerakan dengan cara berbaring terlentang kemudian mengangkat tubuh bagian atas sambil menekuk lutut. Gerakan sit up membantu untuk melatih kekuatan otot perut.
5. Knee Up
Knee up dilakukan dengan mengangkat lutut sampai pinggang dan posisi tungkai sejajar dengan lantai. Gerakan olahraga yang berfokus dan bermanfaat untuk melatih otot inti dan otot perut.
Buat kalian yang masih belum bergerak dan belum konsisten olahraganya. Yuk kita mulai dari gerakan olahrag yang rjngan-ringan dulu. Seperti gerakan olahraga yang ada diatas.
Writer: Sinta Amanda (Magang)
Editor: Dwi Lindawati
