Tugujatim.id – Penyakit kanker yang mematikan sering kali membuat kamu ketakutan jika terserang. Karena itu, untuk mencegahnya secara alami kamu bisa memakan beragam buah-buahan yang mengandung antioksidan lho.
Seperti ketahui kanker merupakan penyakit yang menakutkan dan menjadi salah satu penyebab kematian utama di dunia. Meski ada berbagai pengobatan yang tersedia, pencegahan selalu menjadi pilihan terbaik. Salah satu cara alami untuk mencegah penyakit kanker adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan fitokimia.
Yuk, simak informasi dari Tugu Jatim yang melansir dari berbagai sumber tentang berbagai buah yang memiliki potensi untuk membantu mencegah penyakit kanker. Tidak hanya lezat dan menyegarkan, buah ini juga mengandung senyawa-senyawa bermanfaat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu melawan sel-sel kanker.
1. Apel
Apel mengandung polifenol, flavonoid, dan serat yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk mendapatkan manfaat apel secara optimal, pilih buah apel yang segar dan berwarna terang serta bertekstur padat. Kandungan gizi dalam apel bisa terjaga jika disimpan dalam kulkas dengan suhu yang tepat.
Saat kamu mengonsumsi buah apel pastikan untuk tidak menelan bijinya. Sebab, biji buah apel memiliki racun sianida yang apabila dikonsumsi dalam jumlah tertentu bisa berakibat fatal bagi kesehatan. Selain itu, untuk menghilangkan lilin dan residu pestisida yang mungkin masih ada di permukaan kulit apel pastikan untuk mencucinya dengan air mengalir.
2. Jeruk
Buah jeruk sangat kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C juga dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat meringankan penyakit kanker. Makan tiga jeruk seminggu mengurangi risiko penyakit kanker pencernaan sebesar 28%.
Menurut ulasan beberapa studi literatur dan pakar ahli mengatakan bahwa kandungan vitamin C dalam buah jeruk memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas dan mengatakan bahwa individu yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar dapat terhindar dari kanker hati serta mengonsumsi buah jeruk tiga kali sehari dapat menurunkan risiko colorectal adenomas gejala awal kanker usus.
3. Berry
Berry seperti blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan antosianin dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Antosianin dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan yang dapat membantu mencegah kanker.
Strawberry memiliki vitamin C yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh yang dapat mengakibatkan kanker, penyakit hati, dan penuaan penglihatan. Selain Vitamin C, phytochemicals adalah komponen penting dari strawberry dan kandungan asam ellagic dalam phytochemicals memiliki kemampuan untuk menghentikan zat-zat yang dapat mengakibatkan kanker.
4. Tomat
Karotenoid dengan salah satu pigmen likopen memiliki sifat antioksidan kuat adalah sumber utama yang terdapat dalam tomat. Likopen menurunkan risiko kanker prostat, paru-paru, dan perut dengan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Tomat adalah makanan berikutnya yang dapat mencegah kanker dengan kandungan kalium, kromium, dan vitamin A, C, dan K membuat buah ini lebih kaya yang dapat menjaga kesehatan Kulit, mata, dan gula darah.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tidak jenuh tunggal, vitamin E, dan karotenoid yang semuanya memiliki sifat antioksidan. Sifat antioksidan ini dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan menurunkan risiko kanker.
Alpukat telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker mulut, payudara, dan prostat. Lemak sehat dalam alpukat juga membantu penyerapan fitokimia dan vitamin yang larut dalam lemak sayuran dan buah lainnya meningkatkan efek pencegahan kanker.
6. Kurma
Kurma kaya akan serat, kalium, dan magnesium. Serat dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko kanker kolorektal. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan magnesium dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kurma juga memiliki kandungan seperti Vitamin A (karotin dan lutein), flavonoids (catechol dan hydroxyl), dan polifenol dapat memberikan efek pencegahan kanker.
Baca Juga: Bocoran Pencinta MOBA! Game Honor of Kings Segera Rilis Juni 2024: Intip Informasi dan Cara Unduhnya
7. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Bromelain dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau melindungi terhadap pertumbuhan dan proliferasi sel kanker. Jadi, nanas dapat dikatakan buah yang kaya akan antioksidan dan telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker termasuk kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker paru-paru.
8. Anggur
Anggur kaya akan resveratrol, senyawa polifenolik yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Resveratrol dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko kanker atau memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan dan proliferasi sel kanker, mendorong apoptosis, dan mencegah pembentukan pembuluh darah baru (angiogenesis) yang diperlukan tumor untuk tumbuh.
Banyak buah dapat kamu coba untuk membantu mencegah penyakit kanker. Buah-buahan tersebut dapat melindungi sel dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Kamu dapat secara proaktif mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan bebas kanker dengan menambahkan buah-buahan tersebut ke dalam menu rutin kamu!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Dhevia Tripitakananda/Magang
Editor: Dwi Lindawati
