Tugujatim.id – Quarter Life Crisis umumnya terjadi pada usia 18-30 tahun. Fase ini bagi kamu yang dilanda perasaan cemas akan karier, percintaan, dan kehidupan sosial lainnya.
Berikut tips menghadapi quarter life crisis:
1. Fokuskan sebagian energi pada diri sendiri
Profesional kesehatan mental merekomendasikan cobalah untuk beristirahat dan meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri. Tetap berpikir positif dan jadikan fase ini sebagai titik balik kehidupan.
2. Buatlah resolusi
Tuliskan dalam sebuah jurnal untuk daftar resolusimu yang ingin kamu capai ke depannya.
3. Belajar sesuatu yang baru
Ada banyak manfaat untuk mempelajari sesuatu yang baru. Pikiranmu akan tetap aktif sekaligus bersemangat, Sederhana saja, seperti belajar bahasa baru atau ikuti kursus online untuk memperoleh sertifikat.
4. Hubungi teman dan keluarga
Terapis dan peneliti sangat menyarankan hubungan sosial penting untuk kesehatan mental. Kamu bisa mendapatkan dukungan dari mereka. Jangkau keluarga dan teman. Kirim pesan teks ke saudara atau teman yang sudah bertahun-tahun tidak kamu temui.
5. Temukan cara baru untuk tetap aktif dan bugar
Selain banyak manfaat fisiknya, olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental, mempertajam fokus, dan mengurangi stres. Bila perlu pergi ke gym yang membuatmu termotivasi, meningkatkan mood, dan percaya diri. Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman dalam hal kebugaran. Ambil kelas dance atau mendaki gunung semuanya bisa menjadi cara untuk tetap bugar.
6. Mulai dengan kebiasaan yang sehat
Bawa bekal makan siang dari rumah, makan buah setiap pagi, atau pastikan minum cukup air. Pertimbangkan untuk menghentikan beberapa kebiasaan yang kurang sehat, seperti minum soda atau merokok.
7. Habiskan waktu di luar ruangan
Berjalan di sekitar lingkungan bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan udara segar.
Gunakan waktu untuk menjernihkan pikiran seperti berenang, berkemah, atau sekadar bersantai di hari yang menyenangkan yang bisa menaikin mood kamu.
8. Pertimbangkan pergi ke psikolog
Usia saat ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk berbicara dengan psikolog atau terapis. Psikolog dapat membantu memilah perasaanmu dan mengelola stres yang kamu alami saat ini.
