Tugujatim.id – Istilah detoks tidak hanya dikenal dalam dunia kesehatan. Perkembangan teknologi digital juga membutuhkan detoks digital untuk menjaga kesehatan mental. Lalu apa sebenarnya maksud detoks digital?
Detoks digital (digital detox) secara mudah dimaknai sebagai momen di mana seseorang memutuskan tidak menggunakan perangkat digital seperti ponsel pintar, laptop, atau jenis gawai lainnya untuk sementara waktu. Momen tersebut ditempuh dengan tujuan seseorang lebih leluasa melakukan interaksi sosial secara nyata. Selain itu, detoks ini juga bermaksud mengurangi stres akibat ketergantungan terhadap gadget.
Tips Mudah untuk Detoks Digital:
1. Aktifkan fitur Do Not Disturb (Jangan Ganggu) pada gawai di atas jam 10 malam. Fitur tersebut berguna agar waktu tidur tidak terganggu oleh pemberitahuan (notifikasi) gadget pada rentang waktu yang telah ditentukan.
2. Atur jatah harian untuk penggunaan gawai selain urusan pekerjaan atau bisnis. Sangat disarankan untuk membatasi penggunaan gawai guna mengakses media sosial atau bermain game setelah pekerjaan atau urusan bisnis rampung.
3. Buat rencana harian (daily plan activities) bila sedang bekerja dari rumah (Work From Home alias WFH). Rencana kegiatan ini sangat membantu agar lebih fokus menyelesaikan pekerjaan serta tidak mudah tergoda menggunakan gawai selain jam-jam kerja.
4. Matikan gawai saat hendak tidur. Mulai rutin matikan gawai saat akan tidur. Notifikasi gawai yang dimatikan saat hendak istirahat malam membuat orang dapst fokus tidur tanpa terganggu.
5. Perbanyak aktivitas fisik, semisal olahraga, berkebun di depan rumah, memasak, atau bermain dengan keluarga saat sedang di rumah.
Berikut lima cara mudah untuk mencoba detoks digital. Semoga bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Hanif Nanda Zakaria
Editor: Dwi Lindawati
