Tugujatim.id – Hampir tiga tahun Covid-19 melanda dunia termasuk Indonesia. Banyak hal yang dilakukan pemerintah untuk mencegah penularan virus asal China ini, mulai dari pemberlakuan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) hingga kebijakan yang masih berlaku yaitu PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat).
Namun pendemi Covid-19 berlangsung sampai saat ini. Selain vaksin, setiap orang mesti memperketat protokol kesehatan agar tidak terinfeksi virus ini. Mulai dari lebih giat menjaga kesehatan dan kebersihan diri, menjaga jarak, sampai berkegiatan di luar rumah dengan segala keterbatasan yang ada.
Cara mencegah penularan Covid-19 sebenarnya tidak sulit asalkan Anda konsisten melakukan beberapa tips ini:
1. Sering Mencuci Tangan secara Teratur
Virus korona dapat menempel di tangan. Cara pencegahan yang paling mudah dan patut dilakukan semua orang adalah mencuci tangan secara teratur. Sebaiknya Anda membiasakan diri untuk cuci tangan setelah beraktivitas di tempat umum, sebelum makan, dan setelah buang air.
Usahakan mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun antibakteri. Bersihkan seluruh bagian tangan secara detail, mulai dari telapak, punggung tangan, hingga sela-sela jari. Lakukan proses mencuci tangan selama 20 detik sebelum membilasnya dengan air mengalir sampai bersih.
2. Memakai Masker
Virus Covid-19 menular dari droplet yang terhirup atau masuk ke dalam tubuh melalui hidung dan mulut. Maka dari itu kita semua harus mengunakan masker setiap saat, terlebih saat kita keluar rumah dan berinteraksi dengan orang di sekitar kita.
Jika masker Anda sudah tidak layak digunakan, jangan ragu untuk membuangnya. Masker idealnya hanya dipakai dalam waktu sehari. Bila lebih dari itu dikhawatirkan masker ini akan menjadi tempat bakteri berkembang-biak.
3. Jaga Jarak
Semua orang harus tahu jika virus Covid-19 dapat menyebar dengan mudah pada keramaian ketika penetapan jarak tidak dipatuhi. Proteksi diri sendiri sangat penting agar tidak terserang penyakit tersebut.
Salah satu yang harus diketahui adalah jarak aman antara kamu dengan orang lain saat berada di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Pastikan untuk selalu menjaga jarak kurang lebih 2 meter sebagai pencegahan.
4. Istirahat Cukup
Memiliki waktu istirahat yang cukup sangat penting. Anda perlu mempertahankan rutinitas tidur yang teratur agar hari-hari tetap berjalan sesuai pola normal.
Pastikan Anda tidak begadang karena dapat berakibat buruk pada kesehatan. Istirahat yang teratur akan meningkatkan kemampuan sel tubuh untuk melawan infeksi maupun virus berbahaya.
5. Olaraga di Rumah
Olahraga di rumah adalah langkah praktis dan menyehatkan karena tubuh aktif bergerak dan meminimalisir penularan Covid-19. Tubuh yang bugar dan sehat akan lebih sulit dimasuki virus karena daya tahan tubuh yang lebih kuat. Olahraga bisa memberikan manfaat besar bagi setiap orang.
6. Konsumsi Makanan Sehat dan Air yang Banyak
Makanan yang sehat dan air yang banyak sangat dibutuhkan bagi tubuh. Selain untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat, makanan bernutrisi dan cairan juga penting untuk mencegah pandemi Covid-19.
Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah tetap menjaga imunitas pada tubuh melalui makanan yang dikonsumsi. Makanan dan minuman yang cocok itu sayuran, buah-buahan, dan air mineral.
7. Menjaga Kebersihan
Selain menjaga kebersihan dengan mencuci tangan setiap hari Anda perlu juga menjaga kebersihan di sekitar Anda terutama di rumah kita sendiri. Kesehatan menjadi sesuatu yang sangat penting di masa pandemi Covid-19 saat ini.
Untuk itu, kebersihan rumah sama pentingnya dengan menjaga kebersihan diri. Ini sebagai upaya melindungi keluarga dari virus, bakteri, dan kuman.
