Tugujatim.id – Saat musim hujan tiba, semua tempat menjadi lembab, karena itu, banyak orang mulai rentan terserang penyakit, seperti flu dan batuk.
Sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan kurangnya menjaga kebersihan merupakan penyebab seseorang terserang flu. Oleh karenanya penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat, salah satunya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin.
Dikutip dari Eat This, berikut empat makanan yang bisa mencegah flu di tengah musim hujan.
1. Makanan bervitamin A
Makanan yang megandung vitamin A berperan penting dalam melawan infeksi. Vitamin A banyak terdapat di dalam ubi, wortel, labu, bayam dan brokoli.
2. Makanan bervitamin C
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan menstimulasi sel kekebalan tubuh. Beberapa makanan tersebut diantaranya paprika, brokoli, buah jeruk, dan berry.
3. Makanan bervitamin D
Vitamin D berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, seringga dapat melawan flu. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D dan mengandung banyak lemak diantaranya salmon, tuna, dan mackerel untuk dikonsumsi secara rutin.
4. Selada air
Selada air merupakan makanan yang sangat rendah kalori namun kaya akan vitamin, mineral, dan padat nutrisi. Kandungan mineral yang terdapat di dalamnya, yaitu magnesium, kalsium, mangan, kalium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Selain itu, selada air juga kaya akan antioksidan sebagai penawar radikal bebas yang memperkuat sel pada tubuh Anda dan melindungi sistem kekebalan. (Mila Arinda)
