Tugujatim.id – Kamu sering melakukan kebiasaan buruk di usia muda? Stop begadang hingga malas berolahraga deh kalau tidak mau terserang berbagai penyakit di usia produktif.
Dalam masa peralihan dari masa kanak-kanak menuju masa remaja tentu akan mengalami beberapa perubahan. Dari dari dari segi siklus kehidupan, kebiasaan dalam memilih makanan hingga perubahannya dalam mencoba mengikuti kebiasaan orang dewasa. Sering kali mereka keliru dalam memilih mana yang baik atau buruk buat mereka.
Beberapa hal yang mereka lakukan tanpa sadar memiliki dampak buruk yang membahayakan baik bagi kesehatan maupun mental. Alih-alih memikirkan dampak, mungkin berawal dari mencoba-coba lalu menjadi kebiasaan buruk yang tanpa sadar memberi efek yang negatif bagi tubuh. Hal ini selain berimbas pada kesehatan dan mental kemungkinan juga pada perilakunya.
Dari adanya dampak tersebut, kita perlu mengetahui beberapa kebiasaan buruk yang perlu diubah agar dapat menghindari datangnya penyakit di usia muda. Apa saja?
1. Stres Berlebihan
Dalam menanggapi suatu masalah sering kali para remaja terlalu larut dalam kesedihan hingga mengalami stres yang berlebihan. Terlalu lama dalam fase ini akan membahayakan bagi kesehatan mental dalam jangka panjang. Biasanya hal tersebut akan memberikan efek cemas berlebihan, depresi, hingga gangguan kepribadian.
2. Begadang hingga Larut Malam
Hindari melakukan aktivitas hingga larut malam, terlebih untuk melakukan hal-hal yang tidak penting. Karena sejatinya untuk menjaga kesehatan kita perlu memberikan waktu untuk tubuh kita beristirahat setidaknya 8 jam sehari.
Tidur yang cukup akan memberikan kondisi tubuh yang fit. Jika kamu terus begadang hingga larut malam, keesokanharinya tubuhmu akan terasa tidak fit untuk melakukan aktivitas, mudah lelah, mengantuk, serta parahnya akan berakhir insomnia.
3. Terlalu Sering Makan Fast Food
Fast food memang membantu saat kita terlalu padat menjalani aktivitas. Selain karena harganya yang masuk di kantong pelajar, rasanya cukup enak dan praktis.
Namun perlu diketahui, fast food mengandung tinggi kalori dan kadar lemak yang tinggi. Kadar nutrisi di dalamnya pun rendah sehingga makanan ini sangat tidak direkomendasikan apalagi bagi remaja yang sedang mengalami pertumbuhan.
4. Kurang Minum Air Putih
Di antara banyaknya pilihan minuman, sering kali para remaja memilih minuman perasa dibandingkan air putih yang sudah pasti menyehatkan bagi tubuh. Hal ini juga disebabkan karena kurangnya kesadaran dalam memenuhi kebutuhan air putih. Padahal jika hal ini diabaikan, akan berimbas pada kesehatan seperti gangguan ginjal dan infeksi saluran kemih.
5. Mengabaikan Jam Makan
Hal yang satu ini memang sering kali diabaikan, baik karena kesibukan belajar atau memang terabaikan karena padatnya aktivitas. Di antara kesibukan tersebut sebaiknya tetap harus menyempatkan untuk makan dan kembali mengubah jam makan seperti semula untuk memperbaiki kembali gizi yang sebelumnya hilang. Karena bahaya mengabaikan jam makan akan berimbas pada penyakit maag dan memicu asam lambung.
6. Kebiasaan Merokok
Salah satu kebiasaan buruk yang harus dihentikan karena efeknya yang begitu berisiko bagi kesehatan. Dampak negatif dari kebiasaan ini perlahan akan merusak organ bukan hanya bagi diri sendiri namun juga orang lain. Asap yang timbul dan terhirup oleh orang lain akan berimbas pada kesehatan paru-paru orang tersebut.
7. Malas Berolahraga
Kebiasaan buruk ini cenderung akan mengubah gaya hidup seseorang menjadi tidak sehat. Terlalu malas berolahraga akan mengakibatkan tubuh terus merasa gampang lelah dan berujung pada obesitas karena tidak adanya aktivitas pembakaran lemak. Karena itu, sempatkanlah olahraga minimal 30 menit dalam sehari untuk tetap menjaga kesehatan.
Itulah kebiasan buruk yang perlu kamu hindari agar tetap sehat. Kamu masih ingin tetap sehat di usia muda bukan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Iqmalia Bella Fortuna Toshi/Magang
Editor: Dwi Lindawati
