Tugujatim.id – Kamu tentu tidak mau terjangkit penyakit kan? Karena itu, penting sekali mengurangi dan menghindari makanan mengandung lemak jahat untuk menjaga kesehatan. Lalu apa saja makanan yang mengandung lemak jahat picu penyakit?
Makanan yang sering terdengar menarik biasanya didominasi yang digoreng, terasa gurih, bahkan terasa manis. Nah, justru makanan-makanan ini akan menghasilkan lemak jahat yang terdapat dalam tubuhmu. Makanan mengandung lemak jahat di antaranya kentang goreng, dressing caesar salad, es krim, mentega, dan kulit ayam.
1. Kentang Goreng
Kentang goreng kadang kala menjadi makanan pendamping yang umum disajikan di restoran cepat saji. Bahkan, kentang menjadi menu snack utama. Tapi, tahukah kamu bahwa seporsi kentang goreng yang disajikan mengandung 17 gram lemak dan 340 kalori. Bisa kamu bayangkan kan berapa kalori yang menumpuk di tubuh kamu jika terlalu sering memakannya?
2. Dressing Caesar Salad
Saus caesar salad jadi salah satu dressing yang barangkali disukai pengunjung restoran. Tapi, siapa sangka kalau saus ini mengandung lemak.
Dalam 2 sdm saus caesar kemasan biasanya terkandung 18 gram lemak. Dengan 3 gram di antaranya merupakan lemak jenuh. Ditambah juga 170 kalori yang ada di dalamnya. Padahal, ada batasan asupan makanan yang banyak mengandung lemak agar tubuh terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Es Krim
Meski rasanya nagihin karena creamy dan manisnya, es krim perlu dihindari jika ingin mengurangi asupan lemak jenuh dalam tubuh. Dalam 8 sdm es krim, mengandung 19 gram lemak. Dan sebanyak 12 gram di antaranya merupakan lemak jenuh. Ditambah lagi kehadiran 300 kalori yang ada di dalamnya. Mengerikan kan?
4. Mentega
Mentega yang terbuat dari lemak dan teksturnya kental. Jadi, mentega juga tinggi kadar lemak jenuhnya. Dari 1 sdm mentega, ada sekitar 14 gram mengandung lebih dari 7 gram lemak jenuh. Masih tetap suka makanan mengandung lemak jahat ini?
5. Kulit Ayam
Daging ayam memang jadi sumber protein yang baik dan rendah lemak untuk manusia. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu perlu menghindari konsumsi bagian dari kulit ayamnya.
Rasanya emang enak banget sih no debat, tapi kulit menjadi bagian dari yang paling berlemak pada ayam. Dari 1 ons kulit ayam bisa mengandung 2,26 gram lemak jenuh lho. Kalau 1 kilo, lemaknya berapa dong?
Nah, itulah 5 makanan mengandung lemak jahat yang bakal mengganggu kesehatanmu. Jika kamu ingin mengurangi asupan lemak jenuh dan menjaga berat badanmu, maka disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Yuk lebih aware dengan kesehatanmu!
Writer: Sinta Amanda (Magang)
Editor: Dwi Lindawati
