JEMBER, Tugujatim.id – Bulan suci Ramadan merupakan waktunya umat Islam di penjuru dunia menjalankan ibadah puasa, yang dimulai dari sebelum terbitnya fajar hingga matahari terbenam. Puasa Ramadan bukan hanya sekadar menahan makan dan minum, tetapi juga untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh dengan meminum rekomendasi suplemen berikut ini.
Pada saat menjalankan puasa Ramadhan, penting untuk memastikan tubuh mendapat nutrisi yang cukup, agar tubuh tetap fit dan bugar sepanjang hari di bulan Ramadhan. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat puasa Ramadhan yaitu dengan mengkonsumsi suplemen, yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Rekomendasi suplemen ini dapat membantu memastikan bahwa tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup, meskipun asupan makanan terbatas pada saat berpuasa, sehingga tubuh akan tetap fit dan ibadah berjalan lancar selama bulan Ramadhan. Kekurangan asupan gizi, air, mineral, maupun vitamin selama berpuasa, akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan tertentu.
Oleh karena itu, menjalankan ibadah puasa selama bulan suci Ramadhan, menjaga kesehatan tubuh merupakan prioritas utama. Salah satunya yaitu dengan mencukupi nutrisi penting agar tubuh tetap fit sepanjang bulan Ramadhan. Berikut, rekomendasi suplemen yang dibutuhkan oleh tubuh saat puasa, agar tubuh tetap fit dan bugar.
1. Mineral Elektrolit
Pada saat puasa, tubuh akan kehilangan cairan atau elektrolit yang dikeluarkan melalui keringat atau urine. Untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh dan menghindari dehidrasi, kamu perlu mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen elektrolit, seperti magnesium, natrium, dan kalium. Ini merupakan solusi agar tubuh fit saat puasa Ramadan.
2. Vitamin A
Selama bulan suci Ramadan, asupan makanan yang kaya vitamin A mungkin dapat berkurang karena pola makan yang berubah. Karena itu, mengonsumsi suplemen vitamin A dapat membantu memastikan tubuh tetap mendapatkan jumlah kebutuhan vitamin A yang cukup. Jangan lupa memilih suplemen yang sesuai dengan dosis harian yang direkomendasikan oleh ahli gizi atau tenaga profesional.
3. Vitamin D
Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, khususnya pada saat puasa. Selama bulan Ramadan, terutama bagi orang yang banyak menghabiskan waktu melalui aktivitas di rumah, akan cenderung kekurangan vitamin D. Jadi, mendapatkan vitamin D melalui berbagai macam atau jenis suplemen, dapat menjadi alternatif solusi agar tubuh tetap kuat dan memberikan perlindungan dari penyakit.
4. Vitamin C
Dikenal dengan kandungan akan antioksidan yang kuat, vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat puasa. Selama bulan Ramadan, tubuh memungkinkan mengalami stres akibat perubahan pola makan dan tidur sehingga dengan mengonsumsi vitamin C, dapat membantu tubuh tetap kuat dan memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
5. Vitamin E
Sejak lama vitamin E dikenal sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh. Sehingga, memenuhi kebutuhan vitamin E saat dapat membantu memperbaiki dan meningkatkan sel-sel di dalam tubuh. Selain itu, vitamin E juga dapat mencegah serangan bakteri dan virus saat puasa.
Sel di dalam tubuh menggunakan vitamin E untuk berinteraksi dengan sel-sel lainnya, yang membuat tubuh dapat bekerja dengan optimal sehingga tubuh tetap fit meski saat puasa sekalipun. Hal tersebut dapat terjadi karena vitamin E dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks berkontribusi untuk kesehatan tubuh, mulai dari mencegah infeksi, membantu kesehatan sel dan pertumbuhan sel darah merah, pengaturan energi, menjaga kesehatan mata, hingga kesehatan pencernaan. Karena itu, saat puasa Ramadan, memenuhi dan mempertimbangkan vitamin B kompleks memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental.
7. Zink
Zinc atau zink merupakan salah satu mineral esensial yang sering kali terabaikan namun sangat penting untuk diperhatikan selama masa puasa. Zink memiliki peran penting untuk menguraikan enzim pada proses metabolisme tubuh. Selain itu, zink juga berperan dalam membentuk sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, hingga mencegah infeksi, dan inflamasi.
Dengan mengonsumsi rekomendasi suplemen secara teratur selama bulan suci Ramadan, Anda dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan suplemen tambahan, harus melalui konsultasi bersama dengan tenaga profesional.
Tidak kalah penting juga untuk memastikan bahwa Anda juga tetap mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan menjaga pola makan selama bulan Ramadan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Diki Febrianto
Editor: Dwi Lindawati
