Tugujatim.id – Menjaga kesehatan gigi merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan keseluruhan tubuh kita. Gigi yang sehat bukan hanya memberikan senyuman yang indah, tetapi juga memainkan peran krusial dalam pencernaan dan berbicara.
Siapa sih yang nggak mau punya gigi yang sehat dan kuat? Setiap orang pasti menginginkan hal tersebut karena memiliki gigi yang tetap sehat dan kuat merupakan suatu kebanggan tersendiri tentunya.
Menjaga kesehatan gigi sebenarnya mudah dan tidak terlalu ribet, akan tetapi terkadang sebagian banyak orang menyepelekan kesehatan gigi mereka dan tidak jarang juga kebanyakan dari kita malas untuk membersihkan gigi.
Padahal, membersihkan gigi sangat penting agar kita bisa terhindar dari berbagai permasalahan yang ada di gigi seperti sakit gigi, gigi berlubang, gigi kuning, dan masih banyak lagi masalah tentang gigi.
Nah, bagaimana cara menjaga gigi kita agar menjadi sehat dan kuat? Berikut ini beberapa tips dari halodoc yang bisa kita lakukan untuk menjaga gigi agar menjadi sehat dan kuat.
1. Sikat Gigi Secara Teratur
Kita tentunya sudah paham bahwa untuk mendapatkan gigi yang kuat dan sehat, kita perlu menyikat gigi minimal dua kali dalam sehari yaitu pada saat pagi hari dan malam sebelum kita tidur. Menyikat gigi sebaiknya jangan terburu-buru, kita dapat memberikan waktu luang sekitar dua menit untuk membersihkan gigi secara menyeluruh. Gunakan sikat gigi yang lembut agar tidak merusak enamel gigi.
2. Gunakan Pasta Gigi Mengandung Fluoride
Pasta gigi yang mengandung fluoride membantu mencegah kerusakan gigi dan menguatkan enamel. Selain itu, kandungan ini juga mampu untuk melawan kuman yang bisa menyebabkan pembusukan, serta memberikan penghalang pelindung untuk gigi kita.
3. Gunakan Benang Gigi
Gunakan benang gigi setiap hari untuk membersihkan sela-sela gigi dan menghilangkan sisa-sisa makanan yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
4. Hindari Mengunyah Benda Keras
Jangan sekali-kali kita menggunakan gigi untuk mengunyah benda keras atau membuka bungkusan dengan gigi, karena hal ini dapat merusak gigi kita.
5. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Pada Gigi
Tidak hanya menyikat gigi secara rutin dapat menjadikan gigi lebih kuat dan sehat, nyatanya dengan mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung nutrisi untuk gigi sangat baik untuk menguatkan dan menjaga kesehatan gigi kita. Mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium dapat memperkuat gigi kita. Kandungan kalsium ini dapat kita temukan dalam makanan, seperti susu, keju, almond, bayam, ataupun brokoli. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, kita juga dapat mengonsumsi gandum, beras merah dan biji-bijian lainnya untuk memenuhi kebutuhan magnesium untuk gigi kita.
6. Berkunjung ke Dokter Gigi
Jika kita ingin mendapatkan gigi yang sehat dan kuat, alangkah baiknya kita harus rutin melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi minimal dua kali dalam setahun, untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi secara profesional.
7. Minum Air Secukupnya
Minum air yang cukup menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan pada gigi kita. Air membantu membersihkan mulut dari bakteri dan mengurangi risiko kekeringan mulut yang dapat merusak gigi.
8. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok dan alkohol berlebihan dapat merusak gigi dan gusi, serta meningkatkan risiko kanker mulut.
Penulis: Hasna Muna (Magang)
Editor: Lizya Kristanti
