TUBAN, Tugujatim.id – Berkunjung ke rumah keluarga saat Lebaran memang jadi momen yang ditunggu. Dari satu rumah ke rumah lain, obrolan mengalir, hidangan tersaji, dan waktu sering terasa berjalan cepat. Tanpa disadari, aktivitas fisik dengan olahraga ringan justru berkurang, sementara asupan makanan cenderung meningkat.
Jika tidak diimbangi, kondisi ini bisa membuat tubuh terasa lemas, bahkan berat badan mudah naik. Padahal, menjaga tubuh tetap aktif saat Lebaran tidak harus dengan olahraga berat. Cukup dengan gerakan ringan di sela-sela silaturahmi, tubuh tetap bisa terasa segar.
Berikut beberapa tips olahraga ringan yang bisa dilakukan tanpa mengganggu momen kebersamaan.
Baca Juga: Tips Olahraga Ringan Setelah Sebulan Berpuasa Ramadan
1. Manfaatkan Jalan Kaki saat Berkunjung
Jika jarak antar rumah masih terjangkau, tidak ada salahnya memilih berjalan kaki. Selain lebih santai, cara ini membantu tubuh tetap bergerak. Jalan kaki ringan selama 10–15 menit sudah cukup membantu menjaga kebugaran.
Selain itu, berjalan kaki juga memberi kesempatan untuk menikmati suasana Lebaran di sekitar lingkungan.
2. Pilih Posisi Duduk yang Tidak Terlalu Lama
Silaturahmi identik dengan duduk berlama-lama. Tanpa disadari, tubuh bisa terasa kaku jika terlalu lama berada di posisi yang sama.
Sesekali, ubah posisi duduk atau berdiri sejenak. Gerakan sederhana ini membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa pegal.
3. Lakukan Peregangan Ringan
Di sela obrolan, lakukan peregangan ringan seperti menggerakkan bahu, leher, atau kaki. Tidak perlu mencolok, cukup gerakan kecil yang membuat otot tetap aktif.
Peregangan ini bisa dilakukan kapan saja, bahkan saat menunggu hidangan atau setelah makan.
4. Bantu Tuan Rumah
Aktivitas sederhana seperti membantu mengambil minuman, menata makanan, atau merapikan ruang tamu juga termasuk gerakan fisik. Selain menjaga tubuh tetap aktif, cara ini juga menjadi bentuk kepedulian kepada tuan rumah. Tanpa terasa, tubuh tetap bergerak meski dalam suasana santai.
Baca Juga: Jangan Buru-Buru Ganti Baju! 5 Ritual Ini Wajib Kamu Lakukan usai Olahraga Minimkan Cedera
5. Batasi Porsi Makan Berlebihan
Meski bukan olahraga secara langsung, mengatur porsi makan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh. Terlalu banyak makan membuat tubuh terasa berat dan cenderung malas bergerak.
Ambil porsi secukupnya, lalu imbangi dengan aktivitas ringan agar tubuh tetap nyaman.
6. Sempatkan Waktu Berjalan setelah Makan
Setelah menikmati hidangan Lebaran, cobalah berjalan santai selama beberapa menit. Tidak perlu jauh, cukup di sekitar rumah atau halaman. Kebiasaan ini membantu proses pencernaan dan mencegah rasa kantuk berlebihan setelah makan.
Menjaga tubuh tetap aktif saat Lebaran sebenarnya tidak sulit. Tidak perlu olahraga berat atau waktu khusus. Cukup dengan memanfaatkan momen-momen kecil di sela silaturahmi, tubuh tetap bisa bergerak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Mochamad Abdurrochim
Editor: Dwi Lindawati
