TUBAN, Tugujatim.id – Libur Lebaran memang selalu terasa cepat. Baru saja menikmati waktu santai, kumpul keluarga, dan makan enak tanpa banyak aturan, tiba-tiba sudah harus kembali ke rutinitas kerja.
Masalahnya, tubuh sering kali belum siap. Pola tidur berubah, jam makan tidak teratur, dan aktivitas fisik cenderung minim. Akibatnya, hari pertama masuk kerja terasa berat, bahkan membuat cepat lelah.
Baca Juga: Mudik Aman, Keluarga Bahagia: Tips Berkendara dari Kasat Lantas Tuban
Supaya tidak “kaget”, ada beberapa cara sederhana untuk membantu tubuh kembali ke ritme semula. Tidak perlu ekstrem, cukup pelan-pelan tapi konsisten.
1. Mulai Benahi Jam Tidur
Selama libur, tidur larut dan bangun siang jadi hal biasa. Nah, menjelang masuk kerja, ini yang perlu dibenahi duluan.
Tidak harus langsung tidur jam 9 malam. Cukup majukan sedikit demi sedikit. Misalnya, dari jam 12 ke jam 11, lalu ke jam 10. Begitu juga dengan bangun pagi. Awalnya berat, tapi kalau dipaksa sedikit, lama-lama tubuh akan terbiasa lagi.
2. Kurangi Santan, Jangan Langsung “Balas Dendam” Makan
Setelah beberapa hari makan opor, rendang, dan sejenisnya, perut sebenarnya butuh jeda. Tapi seringnya, justru masih dilanjut.
Coba pelan-pelan dikurangi. Tidak harus langsung berhenti total, cukup diselingi dengan makanan yang lebih ringan seperti sayur atau kuah bening. Tujuannya sederhana, biar badan tidak terasa berat terus.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Ini sering disepelekan, padahal penting. Selama Lebaran, minuman manis biasanya lebih sering dikonsumsi.
Sekarang waktunya “netralin” lagi. Perbanyak air putih supaya tubuh terasa lebih segar. Efeknya juga terasa ke energi harian, tidak gampang lemas.
4. Gerak Sedikit, Tidak Perlu Olahraga Berat
Kalau habis libur panjang, badan biasanya agak kaku. Tapi tidak harus langsung olahraga berat.
Cukup jalan kaki sebentar, atau stretching ringan di rumah. Yang penting badan tidak terus diam. Dari situ, energi akan pelan-pelan kembali.
Baca Juga: Cobain! 5 Tips Atur Keuangan Pasca Lebaran agar Dompet Anti Boncos
5. Mulai Atur Lagi Ritme Harian
Selama libur, semua terasa santai. Mau bangun siang tidak masalah, mau makan kapan saja juga bebas.
Nah, ini yang perlu dikembalikan. Coba mulai bangun lebih pagi, siapkan kebutuhan kerja, atau sekadar bikin jadwal sederhana. Hal kecil seperti ini bikin pikiran lebih siap.
6. Jangan Terlalu Keras ke Diri Sendiri
Rasa malas setelah libur itu normal. Tidak perlu langsung “gas penuh” di hari pertama.
Yang penting mulai dulu. Pelan-pelan, ritme akan kembali. Kalau dipaksa terlalu cepat, justru bisa bikin cepat capek.
Kembali ke rutinitas setelah Lebaran memang butuh penyesuaian. Tidak harus langsung sempurna. Yang penting, tubuh dan pikiran mulai diarahkan kembali.
Pelan saja, tidak perlu buru-buru. Karena yang bikin kita benar-benar siap bukan perubahan besar, tapi kebiasaan kecil yang dijalani terus-menerus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Mochamad Abdurrochim
Editor: Dwi Lindawati
