Tugujatim.id – Kamu sering melakukan kebiasaan begadang untuk mengejar target atau menyelesaikan pekerjaan? Stop! Jangan remehkan karena kebiasaan itu membawa dampak buruk bagi kesehatan lho.
Kebiasaan begadang dapat mengganggu kinerja otak karena kurang tidur. Akibatnya, mengganggu fungsi kognitif, seperti daya ingat kemampuan belajar dan penurunan kemampuan konsentrasi.
Selain itu, begadang juga bisa mengganggu kesehatan fisik, seperti contoh mata panda, badan lemas, dan lain-lainnya. Karena itu, simak lebih lanjut bahaya kebiasaan begadang bagi kesehatan lengkap dengan solusinya.
Bahaya Kebiasaan Begadang bagi Kesehatan
1. Risiko Penyakit Kronis
Begadang dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan stroke. Hal ini disebabkan jantung yang sebenarnya berfungsi sebagai tempat recovery sel yang rusak, di waktu malam hari, tidak bisa bekerja, karena begadang.
Karena itu, ketika kamu sering begadang, jantung sebagai penyalur sel darah merah, tidak bisa merecovery sel-sel yang rusak. Pada akhirnya, sel rusak tersebut akan menumpuk dan menimbulkan penyakit yang disebutkan di atas.
2. Gangguan Fungsi Otak
Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir jernih, atau intuisi. Dalam hal ini akan berdampak pada produktivitas dan prestasi yang menurun.
3. Penurunan Sistem Imun
Kurang tidur sangat berpengaruh kepada sistem kekebalan tubuh. Sebab, tidur sebagai perantara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tidak mudah sakit.
4. Masalah Kulit
Kekurangan tidur juga dapat mengakibatkan penyakit kulit seperti munculnya lingkaran hitam di bawah mata mempercepat penuaan dini. Selain itu, wajah menjadi kusam ketika begadang dilakukan dalam jangka panjang.
5. Kecelakaan dan Penurunan Kualitas Hidup
Bahaya kurang tidur juga mengakibatkan mengantuk di siang hari. Akibatnya, risiko kecelakaan, baik di jalan maupun di tempat kerja.
Hidup di era ini jika siang hari tubuh terasa tidak optimal atau mengantuk, akan menimbulkan kurangnya produktivitas dalam belajar dalam dunia pekerjaan.
6. Peningkatan Risiko Kematian
Beberapa peneliti menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki risiko kematian dini lebih tinggi lho. Serem nggak tuh!
Tips Tidur Cukup dan Berkualitas:
1. Buat jadwal tidur yang teratur. Pastikan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk weekend.
2. Ciptakan suasana lingkungan tidur yang nyaman. Hal ini akan akan membantu tidurmu lebih cepat, seperti contoh kamar tidur gelap tenang memiliki suhu yang nyaman dan bersih.
3. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol, terutama di sore dan malam hari. Sebab, kebiasaan ini akan membuat susah tidur.
4. Batasi penggunaan smartphone. Sebab, hl ini berakibat mengganggu produksi melatonin hormon yang mengatur siklus tidur yang disebabkan oleh sinar biru pada smartphone.
5. Olahraga teratur juga akan menambah kualitas tidur yang nyaman. Ingatlah tidur yang cukup adalah investasi terbaik untuk kesehatan Anda. Jika mengalami kesulitan tidur secara terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Ahmad Farhan Faiz/Magang
Editor: Dwi Lindawati
