MALANG, Tugujatim.id – Telah diadakan kegiatan pengabdian masyarakat (pengmas) oleh Dosen Fakultas Psikologi Universitas Negeri Malang (FPsi UM), yakni Ikhwanul Ihsan Armalid, STr Sos MPsi kepada pendamping Program Keluarga Harapan (PKH) Kota Malang, Jawa Timur, pada awal Juli 2023. Pengabdian tersebut berupa pelatihan mindfullnes pada para peserta.
Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini dilatarbelakangi oleh resiko stres atau burnout pada pendamping PKH karena memiliki beban kerja yang cukup tinggi.
Beberapa penelitian menyampaikan bahwa apabila beban kerja tinggi maka resiko stres atau burnout pada pekerjaan pun menjadi tinggi. Hal ini bisa berdampak pada kinerja pekerja itu sendiri. Oleh karena itu, burnout harus ditangani agar kinerja para pekerja tetap bisa maksimal.
“Kegiatan diisi dengan beberapa teknik meditasi di antaranya meditasi pernafasan, menyadari sensasi tubuh, menghargai tubuh, membuka kesadaran dan menerima pikiran dan perasaan, pelepasan hasrat, dan penerapan mindfulness dalam kehidupan sehari hari,” terang Ihsan menjelaskan materi .
Menurut Ihsan, mindfulness terbukti dapat mengatasi burnout pada pekerjaan. Hal ini didukung penjelasan, Siegel (2009) lewat penelitiannya, yang menjelaskan bahwa mindfulness merupakan cara sederhana yang menipu untuk berhubungan dengan semua pengalaman yang dapat mengurangi penderitaan dan menyiapkan panggung untuk transformasi pribadi yang positif
Pelatihan mindfulness menjadi sebuah metode meditasi yang terdiri dari kognitif, afektif, moral, intrapersonal dan interpersonal seperti yang diungkap Bedoe & Murphy (2004) dalam artikel berjudul Does Mindfulness Decrease Stress and Foster Empathy among Nursing Students?.
Baer dalam (Stanley dkk, 2006) juga menemukan adanya hubungan positif antara meditasi sadar diri dan pengobatan berbagai jenis gangguan psikologis.
Penelitian Baer tersebut diperkuat oleh penelitian Kabbat-Zinn dalam (Hamilton dll, 2006) yang menyampaikan bahwa latihan mindfulness sadar diri bertujuan untuk meningkatkan kemampuan untuk tetap terlibat dalam peristiwa saat ini tanpa menilainya terlalu keras.
“Membantu orang menemukan sesuatu yang benar adalah tujuan dari latihan meditasi kesadaran diri. Pelatihan mindfulness ini dilakukan untuk mengurangi burnout atau stres kerja yang mungkin dialami oleh pendamping PKH karena beban pekerjaan yang berlebihan,” jelas Ihsan.
Diharapkan dengan pelatihan mindfulness, pendamping PKH dapat mengantisipasi burnout karena pekerjaan dan dapat meningkatkan kinerjanya dalam mendampingi dan mengantarkan Keluarga Penerima Manfaat PKH menuju sejahtera dan mandiri.
Penulis: Imam A Hanifah
Editor: Lizya Kristanti
