Tugujatim.id — Soda susu, minuman segar hasil perpaduan soda dan susu kental manis, makin digemari banyak orang, terutama saat cuaca panas. Tapi tahukah kamu kandungan soda susu ternyata bermanfaat untuk kesehatan?
Rasanya yang manis, creamy, dan ada sensasi “nge-bledag” dari soda bikin banyak orang ketagihan. Tapi, di balik kesegarannya, sebenarnya apa sih kandungan soda susu itu? Apakah benar ada manfaatnya untuk tubuh? Yuk, kita bahas lebih dalam!
Apa Itu Soda Susu?
Soda susu biasanya dibuat dari campuran soda (seperti Sprite atau soda tawar) dengan susu kental manis, kadang juga ditambahkan es batu biar makin segar. Kombinasi ini menciptakan rasa unik—manis dari susu dan menyegarkan dari karbonasi. Nggak heran kalau minuman ini jadi favorit, apalagi pas kumpul bareng teman atau keluarga.
Baca Juga: Manfaat Soda Susu untuk Kulit, Bikin Glowing Alami?
Uniknya, meski terlihat seperti minuman “nakal”, soda susu ternyata punya sejumlah kandungan gizi yang bisa memberikan manfaat buat tubuh, asal dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.
Kandungan Soda Susu yang Perlu Kamu Tahu
Nah, berikut ini beberapa kandungan soda susu yang mungkin belum banyak orang tahu:
1. Kalsium dari Susu Kental Manis
Susu kental manis memang manis, tapi tetap mengandung kalsium yang baik buat tulang dan gigi. Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan RI, kalsium juga penting untuk menjaga fungsi otot dan detak jantung tetap stabil. Meski jumlahnya nggak sebanyak susu segar, minuman ini tetap bisa menyumbang sedikit asupan kalsium harian—lumayan buat yang jarang minum susu.
2. Gula dan Karbohidrat sebagai Sumber Energi
Salah satu kandungan soda susu yang paling dominan adalah gula yang memberi energi cepat, cocok buat kamu yang butuh tenaga instan, misalnya setelah beraktivitas di luar ruangan atau sebelum olahraga ringan. Tapi hati-hati juga ya, karena terlalu banyak gula bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
3. Karbonasi dari Soda
Soda memberikan sensasi menyegarkan lewat karbonasinya. Walaupun karbonasi nggak mengandung nutrisi secara langsung, tapi bisa membantu mempercepat rasa kenyang. Jadi, kadang bisa membantu mengurangi porsi makan kalau kamu sedang jaga berat badan. Tapi buat yang punya lambung sensitif, sebaiknya jangan terlalu sering.
4. Sedikit Protein
Susu kental manis juga punya sedikit protein, meski jumlahnya kecil. Protein dibutuhkan tubuh untuk membentuk dan memperbaiki jaringan yang rusak. Kalau kamu ingin kandungan proteinnya lebih tinggi, coba ganti susu kental manis dengan susu cair full cream atau tambahkan susu bubuk ke dalam campurannya.
5. Lemak dan Vitamin
Susu kental manis mengandung lemak dan beberapa vitamin seperti vitamin A dan D. Vitamin A bagus untuk menjaga kesehatan mata, dan vitamin D membantu penyerapan kalsium. Tapi karena lemak jenuhnya juga lumayan tinggi, sebaiknya nggak dikonsumsi setiap hari, ya.
Apa Soda Susu Punya Manfaat?
Meskipun bukan minuman “sehat” dalam arti harfiah, soda susu tetap bisa memberikan manfaat tertentu kalau dikonsumsi dalam jumlah wajar. Misalnya sebagai penyegar di siang hari, atau alternatif minuman manis saat kamu ingin sesuatu yang beda.
Baca Juga: Efek Soda Susu untuk Kesehatan, Aman Dikonsumsi Setiap Hari?
Menurut dr Rita Ramayulis DCN MKes, ahli gizi dari RSUP Dr Sardjito, dalam wawancaranya yang dikutip dari Alodokter, minuman seperti soda susu tidak masalah dikonsumsi sesekali.
“Yang penting adalah keseimbangan. Gula dalam soda susu cukup tinggi, jadi harus diperhatikan porsinya,” katanya.
Tips Menikmati Soda Susu dengan Lebih Sehat
Kalau kamu pengen tetap menikmati soda susu tanpa merasa bersalah, coba ikuti tips berikut ini:
- Gunakan susu rendah gula atau susu evaporasi sebagai pengganti susu kental manis.
- Kurangi takaran susu, karena soda sendiri sudah cukup manis.
- Pilih soda tawar (tanpa gula tambahan) untuk mengurangi asupan gula total.
- Tambahkan es batu agar lebih segar dan bisa dinikmati perlahan.
- Minum air putih setelahnya biar keseimbangan cairan tetap terjaga.
Nikmati Boleh, Berlebihan Jangan
Jadi, sudah tahu kan apa saja kandungan soda susu dan bagaimana minuman ini bisa memberi manfaat kalau dikonsumsi dengan bijak? Kalsium, gula sebagai energi, vitamin, dan protein dalam jumlah kecil bisa jadi nilai tambah dari minuman ini. Tapi ingat, karena kandungan gulanya tinggi, minuman ini nggak cocok dikonsumsi setiap hari.
Nikmati soda susu sebagai bagian dari gaya hidup yang seimbang. Sesekali nggak masalah, asal tetap jaga pola makan sehat dan olahraga teratur. Apa pun yang berlebihan pasti nggak baik, jadi tetap bijak memilih minuman, ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Muhammad In’am Chairuzzidan Anwar/Magang
Editor: Dwi Lindawati
