MALANG, Tugujatim.id – Night run atau lari malam kini menjadi trend baru bagi anak muda, terutama Gen Z. Selain fleksibel dengan rutinitas harian, night run ternyata punya banyak keuntungan. Seperti meningkatkan performa fisik hingga memberikan pengalaman lari yang lebih menyenangkan.
Tapi, benarkah lari malam lebih baik dibandingkan lari pagi? Berikut beberapa fakta menarik yang didukung oleh penelitian.
1. Lari Malam Bisa Bikin Lebih Cepat dan Kuat
Penelitian yang diterbitkan di Chronobiology International menemukan bahwa suhu tubuh manusia mencapai puncaknya di sore hingga malam hari, yang membuat otot lebih fleksibel dan responsif.
Hal ini berpengaruh pada performa lari—di mana kekuatan dan daya tahan tubuh meningkat, sehingga pelari bisa berlari lebih cepat dan lebih lama dibandingkan saat berlari di pagi hari, ketika tubuh masih dalam keadaan dingin setelah bangun tidur.
2. Lebih Nyaman dan Tidak Cepat Lelah
Salah satu alasan utama night run semakin populer adalah faktor cuaca. Berlari di bawah terik matahari bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan energi. Sementara itu, suhu malam yang lebih dingin membantu menjaga kestabilan suhu tubuh, sehingga pelari tidak mudah dehidrasi atau kelelahan.
Studi dari Journal of Sports Science & Medicine menunjukkan bahwa berolahraga di suhu yang lebih rendah dapat meningkatkan efisiensi energi dan mengurangi risiko overheating. Artinya, night run bisa jadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa harus menghadapi panas yang menyengat.
3. Benarkah Lari Malam Bisa Mengganggu Tidur?
Penelitian dalam Experimental Physiology menemukan bahwa olahraga malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, asalkan tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Lari malam juga bisa membantu mengurangi stres dan menurunkan kadar kortisol yang pada akhirnya membuat tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih rileks.
Tidak heran jika night run lebih diminati oleh anak muda, karena tidak hanya menjadi ajang olahraga, tapi juga pengalaman sosial yang menyenangkan. Apalagi jika dilakukan bersama teman atau komunitas.
Soekarno Night Run 2025
Jadi, sudah siap ikut night run dan merasakan sensasinya sendiri? Kamu bisa coba ikuti Soekarno Night Run 2025 pada Sabtu, 22 Februari 2025 mendatang.
Berlangsung di Alun-Alun Kota Blitar, acara lari malam ini menawarkan pengalaman unik bagi para pelari yang ingin menikmati atmosfer berbeda dengan lintasan sejauh 5 kilometer.
Dengan konsep yang menggabungkan olahraga, hiburan, dan kebersamaan, Soekarno Night Run menargetkan para komunitas lari dan masyarakat umum yang ingin merasakan sensasi berlari di malam har.
Dengan HTM sebesar Rp150 ribu, peserta juga mendapat medali finisher, jersey eksklusif, goodie bag, nomor BIB, serta refreshment.
Tak tanggung-tanggung, Soekarno Night Run juga menyiapkan total hadiah puluhan juta rupiah bagi peserta yang berprestasi. Terdapat tiga kategori yang diperlombakan, yaitu Master untuk usia diatas 40 tahun dengan hadiah utama hingga Rp2 juta.
Kemudian Best Timer (Putra-Putri) untuk lima pelari terbaik dan Kategori Umum, di mana pemenang bisa membawa pulang hadiah hingga Rp1,5 juta.
Acara ini juga akan memberikan doorprize menarik dengan total hadiah puluhan juta rupiah, memberikan kesempatan bagi peserta untuk pulang dengan kejutan spesial.
Tak hanya ajang lari, Soekarno Night Run 2025 juga menghadirkan berbagai hiburan spektakuler. Sejumlah bintang tamu akan hadir untuk memeriahkan acara. Diantaranya ada Anggia Ermarini dan Giscill Anastasia, Arlida Putri, Mr. Jono & Joni, dan Deblong Musik. Di puncak acara, event ini akan ditutup dengan firework party yang spektakuler.
Bagi yang ingin merasakan keseruan Soekarno Night Run 2025, segera daftarkan diri melalui loket.com di tautan berikut: www.loket.com/event/soekarnonightrun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Reporter : Feni Yusnia
Editor: Darmadi Sasongko
