Tugujatim.id – Soda susu belakangan ini semakin populer di kalangan anak muda, terutama karena rasanya yang unik dan segar. Ternyata manfaat soda susu meningkatkan energi tubuh lho!
Perpaduan antara soda yang berbuih dan susu yang manis menciptakan sensasi minuman yang menyenangkan. Namun, di balik rasanya yang nikmat, muncul pertanyaan: apakah soda susu meningkatkan energi? Untuk menjawabnya, mari kita lihat lebih dekat kandungan dan efek dari minuman ini.
Apa Itu Soda Susu?
Soda susu adalah minuman campuran yang terbuat dari air bersoda (biasanya soda tawar atau soda manis) dan susu atau kental manis. Kadang-kadang ditambahkan sirup rasa seperti stroberi, melon, atau leci untuk menambah aroma dan cita rasa.
Baca Juga: Manfaat Soda Susu untuk Kulit, Bikin Glowing Alami?
Di Indonesia, minuman ini kerap dijadikan sajian segar saat buka puasa atau sebagai pelepas dahaga di siang hari yang panas.
Kandungan Gizi dalam Soda Susu
Untuk memahami apakah soda susu meningkatkan energi, kita perlu mengetahui kandungan nutrisinya. Secara umum, soda susu mengandung:
- Gula: Baik dari soda maupun susu kental manis, kandungan gula dalam minuman ini cukup tinggi.
- Kalori: Kombinasi susu dan soda menghasilkan asupan kalori yang lumayan, terutama jika ditambah sirup manis.
- Karbohidrat sederhana: Gula dan sirup merupakan sumber karbohidrat sederhana yang cepat diserap tubuh.
- Lemak dan protein: Jika menggunakan susu murni, minuman ini juga mengandung sedikit lemak dan protein.
Dengan kandungan seperti ini, tidak heran jika soda susu dapat memberikan dorongan energi sementara.
Bagaimana Soda Susu Meningkatkan Energi?
Tubuh manusia mendapatkan energi dari makanan, terutama dari karbohidrat. Gula dalam soda susu adalah bentuk karbohidrat sederhana yang cepat dicerna dan langsung masuk ke aliran darah. Ini menyebabkan lonjakan glukosa darah, yang kemudian digunakan tubuh sebagai bahan bakar.
Selain itu, kandungan kafein dalam beberapa jenis soda juga bisa memberikan efek stimulan ringan, yang membuat seseorang merasa lebih waspada dan bertenaga untuk sementara waktu.
Namun, penting untuk diingat bahwa energi yang diberikan oleh soda susu bersifat sementara, yang mana akan menyebabkan efek sugar crash. Melansir dari laman Sanford Health, sugar crash merupakan kondisi dimana energi yang tiba-tiba menurun setelah mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang banyak.
Apakah Soda Susu Baik untuk Energi Jangka Panjang?
Meski bisa memberikan dorongan energi instan, soda susu bukanlah pilihan terbaik untuk sumber energi jangka panjang. Melansir dari alodokter, dr Sarah Rizqia mengungkapkan bahwa terlalu sering mengonsumsi soda dalam waktu yang lama dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan.
“Risiko terjadinya obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dan pembuluh darah, serta mengganggu penyerapan kalsium yang terdapat pada susu dapat meningkatkan karena konsumsi soda yang terlalu sering dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang,” jelasnya.
Baca Juga: Kandungan Nutrisi dalam Soda Susu yang Baik untuk Tubuh
Selain itu, minuman ini tidak memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, vitamin, dan mineral penting.
Jika kamu mencari cara sehat untuk meningkatkan energi, cobalah sumber energi yang lebih stabil seperti:
- Buah-buahan segar
- Oatmeal atau sereal gandum utuh
- Telur rebus
- Kacang-kacangan
- Air putih yang cukup
Kapan Waktu yang Tepat Minum Soda Susu?
Jika kamu tetap ingin menikmati soda susu, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah saat kamu benar-benar membutuhkan dorongan energi cepat, misalnya:
- Sebelum berolahraga ringan
- Saat berbuka puasa
- Saat merasa lemas karena belum makan seharian
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, dan imbangi dengan makanan bergizi lain serta gaya hidup sehat.
Alternatif Minuman Energi yang Lebih Sehat
Bagi kamu yang membutuhkan asupan energi namun ingin menjaga pola makan, terdapat beberapa alternatif minuman yang lebih sehat dan alami, di antaranya:
- Infused water: Air putih dengan tambahan potongan buah seperti lemon, jeruk, atau timun untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan hidrasi.
- Smoothie buah tanpa gula tambahan: Mengombinasikan buah segar dengan yogurt atau susu rendah lemak dapat memberikan energi serta asupan vitamin.
- Air kelapa murni: Mengandung elektrolit alami yang membantu memulihkan energi setelah aktivitas fisik.
- Teh hijau: Mengandung antioksidan dan kafein dalam jumlah rendah yang dapat meningkatkan fokus dan metabolisme tubuh.
Memang, soda susu meningkatkan energi karena kandungan gulanya yang tinggi dan kemampuannya memberikan dorongan glukosa dengan cepat. Namun, efeknya hanya sementara dan bukan solusi ideal untuk kebutuhan energi harian.
Mengonsumsinya sesekali sebagai minuman pelepas dahaga boleh-boleh saja, asalkan tidak berlebihan. Untuk energi yang tahan lama dan tubuh yang sehat, pilihlah makanan bergizi dan seimbang agar kebutuhan gizi yang lain juga terpenuhi!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tugujatim.id
Writer: Saddam Alvaro N.P/Magang
Editor: Dwi Lindawati
