MALANG, Tugujatim.id – Ada dari Anda yang tidak menyukai minum susu? Ya, barangkali bagi sebagian tak menyukainya. Tapi, tahukah Anda dalam susu segar ada berbagai macam nutrisi bergizi tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat tersebut di antaranya protein, karbohidrat, lemak, mineral, serta vitamin.
Ada beberapa macam susu yang biasa dikonsumsi masyarakat seperti susu kambing dan susu sapi. Selain itu, juga ada kategori susu yang dipasarkan di antaranya susu murni, susu pasteurisasi, susu UHT, susu bubuk, dan susu kental.
Baca Juga:
5 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal, Mana yang Sering Kamu Lakukan?
Berbagai macam olahan di atas dapat menambah nutrisi yang ada pada susu, hal tersebut dapat berdampak positif maupun negatif tergantung dosis yang digunakan.
Apa sih manfaat kebiasaan minum susu. Berikut Tugu Jatim bakal mengulas manfaatnya yang perlu Anda ketahui.
1. Mendukung Pertumbuhan Gigi dan Tulang
Kandungan kalsium dalam susu akan berdampak baik pada pertumbuhan gigi, tulang, kuku, dan rambut. Tidak hanya bagi anak-anak saja, tapi manfaat dari kalsium ini juga akan berguna bagi usia dewasa.
2. Berdampak Baik untuk PMS
Keluhan yang sering terjadi ketika PMS karena situasi hormonal yang ada, kandungan kalsium pada susu dapat mengurangi efek PMS yang berlebihan.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat kebiasaan minum susu lainnya adalah memperbaiki kualitas tidur. Kandungan triptofan dalam susu dapat membuat tidur lebih nyenyak. Triptofan dapat mengubah dirinya menjadi melatonin yang dapat membuat tidur lebih nyenyak sehingga kualitas tidur lebih baik.
4. Memperlancar Saluran Pencernaan
Selain pepaya yang bermanfaat untuk memperlancar saluran pencernaan, meminum susu juga memiliki manfaat yang sama.
5. Mengurangi Kelelahan saat Olahraga
Nutrisi yang terkandung dalam susu dapat membantu menutrisi otot usai berolahraga, baik olahraga berat maupun ringan.
6. Menetralisasi Racun
Sudah menjadi resep banyak orang bahwa susu ampuh dalam menetralisasi racun dalam tubuh. Misalnya bermanfaat untuk membersihkan paru-paru dan polusi udara, terutama bagi orang-orang yang memiliki aktivitas di luar ruangan.
Meski memiliki banyak manfaat, kebiasaan minum susu karena kandungan gizi yang lengkap ternyata masih ada beberapa kalangan yang menganggap meminum susu akan mengakibatkan kegemukan. Padahal, dalam penelitian sudah disebutkan bahwa susu dengan rendah lemak dapat menurunkan berat badan lebih efektif daripada mereka yang menghindari konsumsi susu.
—
Terima kasih sudah membaca artikel kami. Ikuti media sosial kami yakni Instagram @tugujatim , Facebook Tugu Jatim ,
Youtube Tugu Jatim ID , dan Twitter @tugujatim
