Tugujatim.id – Polusi udara yang buruk sedang hangat-hangatnya diperbincangkan masyarakat, terutama di kawasan Jakarta. Bahkan, ASN di Jakarta diberlakukan bekerja secara work from home (WFH) untuk mengurangi polusi. Selain WFH, apalagi yang bisa kamu lakukan agar udara tetap bersih bagi kesehatan dan aman untuk dihirup?
Munculnya kasus polusi udara memang banyak penyebabnya. Di antaranya emisi kendaraan bermotor akibat banyaknya masyarakat yang menggunakan kendaraan pribadi sehingga menimbulkan polusi dari asapnya. Juga pembakaran sampah, industri, pembangkit listrik yang menggunakan bahan bakar fosil, dan lain-lainnya.
Untuk mengatasi masalah polusi udara, kamu juga harus menjaga kesehatan. Simak tips berikut ini cara menjaga kesehatan saat polusi udara sedang buruk.
1. Cek Kualitas Udara
Pertama yang bisa kamu lakukan adalah cek indeks kualitas udara dulu. Pastikan untuk melihat indeks kualitas udara setiap hari. Jika kualitas udara sudah menandakan bahaya, pertimbangkan untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan.
2. Pakai Masker
Ketika kamu terpaksa harus keluar rumah saat polusi udara tinggi, jangan lupa untuk menggunakan masker. Pastikan untuk menggunakan masker yang dirancang khusus untuk menyaring partikel polusi udara seperti masker N95. Jadi, kamu bisa meminimalisasi bahaya yang disebabkan polusi udara.
3. Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan
Yang dibilang berlebihan di sini adalah hal-hal yang dilakukan terlalu berat atau tidak perlu dilakukan. Seperti dalam melakukan kegiatan olahraga untuk pergi ke gym atau pergi ke mall untuk berbelanja. Kamu bisa lakukan kedua hal tersebut dari rumah dengan berolahraga di dalam rumah dan berbelanja secara online.
4. Jaga Kebersihan Rumah
Untuk mengurangi polusi udara, kamu juga harus menutup rapat semua tempat masuknya partikel udara agar tidak masuk ke dalam rumah. Jika perlu, kamu bisa menggunakan pengharum ruangan atau juga bisa menggunakan air purifier dengan sistem HEPA.
5. Hindari Asap Rokok
Sebisa mungkin untuk jangan merokok karena dengan itu anda juga berarti menyumbang polusi udara pada tempat anda. Jika kalian bukan seorang perokok anda bisa menghindari orang orang yang merokok dan juga tempat tempat seperti smoking area.
6. Makan dan Minum yang Cukup
Makan makanan yang bergizi dan kaya nutrisi terutama makanan dengan kandungan tinggi antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran untuk membantu mengurangi dampak dari polusi udara. Dan minum air yang cukup, dapat membantu mengeluarkan toksin dari tubuh melalui proses pembuangan.
7. Cukup Istirahat
Kamu harus menjaga waktu istirahat. Dengan istirahat yang cukup, kamu bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena itu, sistem kekebalan tubuh yang bagus maka kemungkinan terkena dampak polusi udara atau apa pun itu akan terminimalisasi secara alami.
Writer: Zidni Zidan Fasya Falik (Magang)
Editor: Dwi Lindawati
