Tugujatim.id – Kebijakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat PPKM yang sedang berlangsung membuat sebagian orang harus bekerja dari rumah alias work from home (WFH). Dengan bekerja jarak jauh ini, memungkinkan seseorang mengalami depresi dan stres. Tidak sedikit juga yang merasakan WFH membuatnya merasa kesepian dan terisolasi tanpa lingkungan di tempat kerja.
Melansir dari Heathline, WFH menghilangkan batasan kehidupan pribadi dengan profesionalitas pekerjaan. Meski nyaman, WFH menyebabkan pergolakan terhadap rutinitas harian.
Dengan bekerja di rumah, orang menjadi kewalahan untuk membagi waktu. Seringkali mereka bekerja lebih lama dari biasanya, menyebabkan kewalahan dan merasa tertekan.
Dengan demikian menciptakan rintangan emosional, fisik, dan keuangan bagi beberapa orang yang tak karuan. Terlebih bagi mereka yang berpenghasilan rendah akan dirugikan karena kurangnya fasilitas dalam menunjang pekerjaan selama WFH.
Apa saja yang dirasakan saat Anda mengalami depresi kerja?
1. Meningkatnya perasaan sedih
2. Merasa cemas berkelanjutan
3. Kurang fokus dan konsentrasi
4. Cepat merasa bosan dan tidak merasa puas terhadap pekerjaan
Untuk menghindari depresi kerja, Anda dapat lakukan 7 kiat sebagai berikut:
1. Menjauh dari ruang kerja untuk beberapa saat
2. Menyingkirkan kekacauan di sekitar meja
3. Lakukan meditasi selama 5 menit di pagi dan sore hari
4. Menonton video lucu
5. Hubungi teman yang tidak bekerja atau atasan untuk mendapatkan bantuan
6. Jika merasa perlu pertolongan lebih lanjut, lakukan pengobatan melalui terapi atau psikolog
7. Kelola jadwal kerja Anda untuk menghindari depresi kerja
