Tugujatim.id – Anda sering mengalami kelelahan? Tentunya hal itu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Tapi, tahukah Anda jika lelah fisik, tubuh dan sendi-sendi merasa membutuhkan istirahat. Tapi, apakah Anda hanya mengalami kelelahan fisik saja? Jangan-jangan malah mengalami banyak kelelahan seperti kelelahan sosial, emosional, mental, dan yang paling parah itu burnout.
Nah, penting banget bermacam-macam kelelahan tersebut harus diatasi agar Anda dapat menjalani hidup sehat dan kembali semangat untuk melaksanakan berbagai aktivitas sehari-hari. Karena itu, Anda perlu tahu 5 tipe kelelahan dan cara mengatasinya!
1. Kelelahan Fisik
Kelelahan fisik adalah di mana kondisi tubuh seseorang tidak bertenaga. Misalnya seseorang kesulitan melaksanakan aktivitas sehari-hari yang memerlukan tenaga, seperti berjalan, naik tangga, membersihkan rumah, dan lain-lainnya. Kondisi tersebut bisa diatasi dengan istirahat yang cukup, makan-makanan yang sehat dan tepat waktu, juga melakukan pijatan kalau diperlukan.
2. Kelelahan Sosial
Kelelahan sosial adalah kondisi di mana seseorang lelah untuk melakukan aktivitas sosial. Hal ini biasanya lebih sering dialami oleh para introvert dibanding ekstrovert. Sering bertemu dengan orang, melakukan aktivitas sosial yang berlebihan dapat membuat seseorang lelah. Bukannya tidak suka bersosialisasi, hanya saja energi terkuras dan butuh diistirahatkan.
Cara mengatasi kelelahan sosial adalah memberikan waktu untuk diri sendiri. Waktu untuk diri sendiri itu bisa digunakan untuk men-charger energi dengan hal-hal yang disukai, misalnya membaca buku, mendengar lagu, menonton drama, dan lain-lainnya.
3. Kelelahan Emosional
Kelelahan emosional adalah di mana seseorang mengalami sebuah emosi yang negatif, seperti marah, frustasi, sedih dengan intensitas yang tinggi dalam waktu yang panjang. Keadaan seperti ini sering kali terjadi karena sumber stres yang terus-menerus menyerang dan Anda bingung cara menyingkirkannya.
Hal yang harus dilakukan ketika lelah secara emosional adalah menerima bahwa masalah itu ada. Lebih tepatnya mempraktikkan mindfulness, yaitu kesadaran terhadap kondisi sekitar dan emosi yang sedang dirasakan serta dapat menerimanya.
4. Kelelahan Mental
Tipe kelelahan ini adalah di mana seseorang mengalami penurunan dalam melakukan aktivitas karena stres yang berkepanjangan, juga istirahat yang minim. Kelelahan ini cukup mengganggu karena dapat mengakibatkan seseorang kehilangan konsentrasi, mudah lupa, juga merambat kepada kelelahan fisik dan emosional.
Cara mengatasi kelelahan mental adalah melakukan healing. Bentuk healing tersebut tergantung dengan individu yang mengalami kelelahan mental. Ada yang merasa mentalnya sehat dengan jalan-jalan ke pantai, ada yang merasa mentalnya sehat seusai menuliskan permasalahannya, dan lain-lain.
5. Burnout
Tipe kelelahan ini ialah gabungan dari semua jenis kelelahan. Biasanya burnout terjadi karena seseorang tidak mengambil tindakan cepat ketika mengalami kelelahan sehingga kelelahan tersebut semakin memanjang dan merambat pada kelelahan lainnya.
Burnout sendiri sudah termasuk sebuah gangguan. Sebab, seseorang yang mengalami burnout memiliki gejala susah untuk menikmati hidup, merasa hampa, dan kebingungan dengan kondisinya. Karena burnout adalah sebuah gangguan, maka penanganannya harus didampingi oleh psikolog.
