Jumat, Januari 22, 2021
Tugujatim.id
Advertisement
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV
No Result
View All Result
Tugujatim.id
No Result
View All Result
Home Catatan

Cara Mengatasi Kebiasaan Berpikir Belebihan atau Overthinking

Catatan bagi Para Overthinker

Redaksi Penulis Redaksi
November 18, 2020
in Catatan, Tips
Ilustrasi overthingking, terlalu banyak pikiran

Ilustrasi overthingking. (Foto: rawpixel.com)

Share on FacebookShare on TwitterShare Whatsapp

Apakah kamu salah satu yang masih suka terjaga sampai dini hari dan memikirkan berbagai hal dalam kepalamu? Kamu sadar bahwa hal itu adalah bagian dari overthinking tapi kamu tetap melakukannya di hampir setiap malam.

Seseorang yang kerap kali overthinking selalu memikirkan hal-hal kecil sampai pada detail  terdalam. “Bagaimana jika” dan “Seharusnya” mendominasi isi pikiran mereka terhadap kemungkinan-kemungkinan yang mungkin dan bisa saja terjadi. Ada beberapa tanda yang bisa kamu temukan jika kamu termasuk orang yang overthinking.

Baca Juga: 12 Aplikasi untuk Membuat Hidup Lebih Terorganisir

  • Sering mengingat hal memalukan yang pernah dilakukan
  • Kesulitan tidur karena merasa otak tidak berhenti berpikir
  • Sering mengatakan pertayaan “bagaimana jika…” pada diri sendiri
  • Memutar ulang percakapan yang telah terjadi dan memikirkan kemungkinan yang seharusnya dikatakan dan tidak.
  • Sering mengingat kesalahan yang terjadi
  • Sering mengingat perbuatan orang lain yang membuat tidak nyaman
  • Terlalu banyak menghabiskan waktu untuk memikirkan masa depan dan mengenang masa lalu
  • Terlalu banyak mengkhawatirkan sesuatu yang tidak bisa dikontrol
  • Sulit menghilangkan rasa khawatir yang berlebihan

Pada umumnya manusia memang cenderung untuk terlalu memikirkan sesuatu namun membiarkan kebiasaan ini berlarut tentu akan menjadi hal yang melelahkan bagi dirimu sendiri. Bukankan berpikir itu melelahkan?

Apa yang bisa dilakukan untuk menghentikan overthinking?

Ilustrasi overthinking
Terlalu banyak memikirkan suatu hal yang sebenarnya sepele bisa membuat hidup tak nyama. (Foto: Unsplash)

Overthinking adalah salah satu bentuk kebiasaan mental yang bisa dihentikan. Kamu bisa mulai melatih otakmu untuk meihat dan menilai sesuatu dari perspektif berbeda. Mencoba mengenali dan memahami dirimu sendiri juga menjadi salah satu cara untuk mengurangi kebiasaan ovethinking.

Baca Juga: Hindari Melakukan 7 Hal ini di Rutinitas Pagi

Mengubah topik yang sedang dipikirkan juga menjadi cara efektif. Daripada mengatakan pada diri sendiri untuk memikirkan sesuatu hal itu, lebih baik alihkan kepada hal lain. Jika kamu tidak ingin memikirkan pekerjaan apa yang akan kamu dapatkan di masa depan nanti. Coba pikirkan apa yang bisa kamu lakukan untuk mengembangkan potensimu saat ini.

Hidup terus berlanjut dan waktu akan menyembuhkan

Daripada terus memikirkan hal-hal yang sudah terjadi dan sesuatu yang diluar kendali kita, akan lebih baik jika fokus pada kondisi saat ini. Arahkan fokus dan perhatianmu pada hal-hal yang bisa kamu ubah dan perbaiki. Mengidentifikasi penyebab overthinking juga bisa membantu untuk menemukan kembali ketenangan pikiran. Seiring berjalannya waktu, satu demi persatu persoalan akan terjawab dan menemukan solusinya. Hal yang bisa dilakukan hanyalah melakukan hal yang mampu untuk dilakukan dengan kondisi terbaik. (Andita Eka W/gg)

 

Referensi: medium.com & nst.com

Tags: kesehatanoverthinkingtips
Previous Post

RAPBD Jatim Tahun 2021, Sektor Pendidikan Sebesar 51,74 Persen

Next Post

Geger Penemuan Mayat Bersimbah Darah di Malang, Diduga Korban Pembacokan

Next Post
Ilustrasi penemuan mayat

Geger Penemuan Mayat Bersimbah Darah di Malang, Diduga Korban Pembacokan

  • Trending
  • Comments
  • Latest
kampus UM

Banyak Diincar Calon Mahasiswa, Ini Kampus Terbaik di Klaster 1 dan 2 Jawa Timur

Agustus 27, 2020
Polisi amankan barang bukti motor Pelaku Pembacokan di Malang: Teman Dekat Sekaligus Tetangga

Pelaku Pembacokan di Malang: Teman Dekat Sekaligus Tetangga

November 19, 2020
one piece 991 one piece volume 97

Spoiler One Piece 991: Jack Tumbang, Kinemon Tebas Napas Api Kaido

Oktober 15, 2020
Mencari Corona Lewat Puisi Marhalim Zaini

Mencari Corona Lewat Puisi Marhalim Zaini

Agustus 27, 2020
biduan kena tipu

Modus Investasi Tembakau, Biduan Asal Malang Kena Tipu Rp 350 Juta

5
Kondisi pengungsian akibat erupsi Gunung Semeru. (Foto: BEN/Tugu Jatim)

Dua Desa di Lumajang Bertahan di Pengungsian Pasca-Erupsi Gunung Semeru

4
ilustrasi obesitas

Awas, Obesitas Tingkatkan Risiko Kematian COVID-19 hingga 48 Persen

4
senjata api

Polisi Bekuk Sindikat Senjata Api di Malang, Sita Belasan Pucuk Pistol

3
Foto: Tenet/Chicago Film Scene/Tugu Jatim

5 Fakta Film “Tenet” Besutan Christopher Nolan

Januari 22, 2021
Tim CSR Semen Indonesia Pabrik Tuban (SIG) melakukan monitoring kepada OMS ayam petelur yang berada di Kecamatan Jenu. (Foto:Humas PT SIG Pabrik Tuban/Tugu Jatim)

Support 4 Desa di Kecamatan Jenu, SIG Kembangkan Produk Unggulan Warga

Januari 22, 2021
Bee Keeper Agro Tawon Wisata Petik Madu Lawang Hendro saat memperlihatkan sarang lebah madu yang menghasilkan propolis. (Foto:Rap/Tugu Jatim)

Selain Madu, Lebah Madu Juga Menghasilkan Propolis

Januari 22, 2021
Ketua KPU Tuban, Fatkul Iksan menyerahkan SK penetapan Paslon terpilih di Pilbup Tuban 2020 kepada Halindra Faridky dan Riyadi. (Foto: Moch Abdurrochim/Tugu Jatim)

Lindra-Riyadi Resmi Ditetapkan Pemenang Pilbup Tuban 2020 oleh KPU

Januari 22, 2021
Tugujatim.id

© 2019 - IT TUGUJATIM.

Pilihan Kami

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Info Kerjasama

Ikuti Kami

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV

© 2019 - IT TUGUJATIM.

Go to mobile version
We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications