Cara Menjaga Stamina di Musim Hujan: Konsumsi Jahe dan Temu Lawak - Tugujatim.id

Cara Menjaga Stamina di Musim Hujan: Konsumsi Jahe dan Temu Lawak

  • Bagikan
Cara Menjaga Stamina di Musim Hujan: Konsumsi Jahe dan Temu lawak
Temu lawak dan jahe merupakan beberapa ramuan yang berguna untuk menjaga stamina. (Foto: Pixabay)

Imun tubuh perlu dijaga agar aktivitas tetap prima. Selain karena adanya pandemi COVID-19, musim penghujan juga telah tiba. Maka tak salah jika kita berusaha untuk menjaga stamina dan imunitas kita. Lalu, bagaimana cara menjaga stamina di musim hujan?

Hal tersebut ditanggapi oleh Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Surabaya (Ubaya), dr. Puri Safitri Hanum, Sp.PD.. Ia mengatakan bahwa setiap manusia telah memiliki sistem imun atau daya tahan tubuh di dalam dirinya. Di mana sistem imun tersebut berfungsi untuk mengenali dan menghancurkan benda-benda asing atau sel abnormal yang dapat merugikan tubuh.

Baca Juga: Bahaya Kebiasaan Memukul Anak yang Seharusnya Tak Dilakukan

“Sistem imunitas pada manusia ini berlapis-lapis berfungsi sebagai pertahanan tubuh dalam melindungi diri dari patogen atau mikroorganisme yang dapat menimbulkan penyakit,” kata perempuan yang akrab disapa Dokter Hanum dilansir dari Basra, partner Tugu Jatim, Rabu (4/11).

Dirinya juga menuturkan, patogen seperti virus atau bakteri menjadikan tubuh manusia sebagai sel inang. Sehingga saat sistem imun menurun, maka tubuh menjadi lemah dan mudah terserang penyakit.

Pada umumnya, bayi atau anak kecil yang belum tumbuh dengan sempurna dan sedang memasuki tahap perkembangan memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Hal ini juga terjadi pada orang tua yang mengalami proses degeneratif sehingga menyebabkan kekebalan tubuh menjadi menurun.

“Rata-rata orang dewasa muda memiliki sistem imun yang bagus sehingga mereka akan lebih sehat. Namun, jika mereka memiliki penyakit penyerta atau metabolik seperti diabetes, HIV, dan yang lain maka dapat melemahkan sistem imun sehingga virus atau bakteri lebih mudah menyerang tubuh,” ungkapnya.

Selain faktor usia, Dokter Hanum menjelaskan jika kondisi lingkungan dan cuaca ekstrem juga dapat mempengaruhi sistem imun manusia. Karena tubuh manusia memiliki homeostasis yaitu sistem yang mengatur keseimbangan atau proses adaptasi terhadap kondisi lingkungan di dalam atau di luar tubuh.

Baca Juga: Prekuel Game of Thrones Akan Rilis Tahun 2022, Fokus ke Cerita Keluarga Targaryen

Di mana kondisi lingkungan dan pergantian cuaca yang begitu cepat dari panas ke dingin membuat sistem homeostasis pada tubuh bekerja lebih keras.

“Karena saat panas maka debu kering membawa banyak komponen virus atau bakteri. Sedangkan di musim dingin yang lembap, virus atau bakteri lebih mudah berkembang biak. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga imunitas tubuh selama pandemi COVID-19 dan musim pancaroba seperti ini,” jelasnya.

Untuk itu, Dokter Hanum membagikan tips yang dapat dilakukan masyarakat untuk menjaga sistem imun serta menjaga stamina selama musim hujan. Apa saja?

Pertama, jangan lupa membawa perlengkapan seperti payung atau jas hujan jika beraktivitas di luar rumah. Jika terkena hujan, segera mandi dengan air hangat atau ganti dengan pakaian baru.

Kedua, konsumsi makanan empat sehat lima sempurna dengan kandungan gizi dan nutrisi yang mencukupi. “Jangan lupa mengonsumsi buah serta sayur yang kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Seperti brokoli, bayam, pepaya, lemon, mangga, kiwi,” ucapnya.

Ketiga, istirahat yang cukup di malam hari selama kurang lebih 6-8 jam. Karena kurangnya tidur dapat menimbulkan stres dan menyebabkan daya tahan tubuh menurun.

Keempat, tetap olahraga minimal 2-3 kali seminggu untuk melancarkan peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh.

Kelima, mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

Tak hanya itu, Dokter Hanum juga menyarankan masyarakat untuk mengolah jahe dan temu lawak sebagai minuman fungsional yang bisa dikonsumsi sebagai suplemen.

Baca Juga: Daftar Produk Prancis di Indonesia, Mulai Danone, L’Oréal, hingga Ubisoft

Seperti diketahui, jahe mempunyai kandungan gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat. Sementara itu temu lawak mempunyai kandungan kurkumin yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk menetralkan radikal bebas.

“Selain itu, jahe dan temu lawak ini mengandung zat flavonoid yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Kedua minuman herbal ini juga cocok dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh, apalagi di tengaj situasi saat ini,” pungkasnya. (Amm/Basra/gg)

 

Sumber Artikel: Berita Anak Surabaya

  • Bagikan