Jumat, Januari 22, 2021
Tugujatim.id
Advertisement
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV
No Result
View All Result
Tugujatim.id
No Result
View All Result
Home Tips

5 Alasan Kenapa Mengantuk Setelah Makan

Redaksi Penulis Redaksi
Desember 1, 2020
in Tips
Ilustrasi mudah mengantuk, menguap,

Ilustrasi menguap dan mudah merasa ngantuk. (Foto: Pixabay)

Share on FacebookShare on TwitterShare Whatsapp

Waktu setelah makan siang adalah waktu terberat untuk kembali bekerja dan menatap deretan huruf di layar komputer. Cukup banyak orang yang merasa tidak produktif lagi setelah mereka makan siang. Sebenarnya apa penyebabnya?

1. Proses pencernaan makanan

Rasa mengantuk setelah makan merupakan salah satu respon tubuh terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh pencernaan. Saat kita makan, tubuh akan memecah zat gizi dari makanan dalam sistem pencernaan untuk dijadikan glukosa yang kemudian diubah menjadi energi. Dalam proses ini, tubuh akan menghasilkan hormon amilin, glukagon, dan kolesistokinin.

Baca Juga: 5 Trik Pencarian Google Andalan untuk Browsing Lebih Tepat

Pada saat bersamaan otak juga akan melepaskan hormone serotonin yang dapat menimbulkan rasa kantuk. Selain itu, makanan yang kita konsumsi juga dapat mempengaruhi produksi melatonin di otak. Kedua hormon inilah yang paling berpengaruh untuk menyebabkan kantuk setelah makan.

2. Jenis makanan yang dikonsumsi

Beberapa jenis makanan dianggap dapat mengakibatkan rasa kantuk dibandingkan dengan jenis makanan lainnya. Makanan dengan kandungan protein tinggi, seperti daging, ayam, telur, ikan, bayam, tahu, keju dan kedelai mengandung asam amino triptofan. Kandungan asam amino inilah yang selanjutnya digunakan tubuh untuk memproduksi hormone serotonin yang bertanggung jawab terhadap rasa kantuk.

Makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi juga dapat menyebabkan kantuk berlebih. Hal ini dikarenakan karbohidrat membantu otak memproduksi serotonin dan membuat asam amino triptofan tersedia di otak. Kombinasi ini tentu semakin membuatmu ingin tidur setelah makan.

Baca Juga: Rekomendasi Film Animasi Keluarga yang Cocok untuk Menemani Akhir Pekan

3. Kebiasaan tidur yang kurang baik

Kebiasaan tidur yang buruk juga berperan penting menimbulkan rasa kantuk setelah makan. Beberapa hormon yang dihasilkan tubuh setelah makan akan membuatmu merasakan kantuk dan kurang tidur malam hanya akan memperparah kondisi kantukmu.

Setelah makan tubuh akan merasa dalam kondisi beristirahat dan besar kemungkinan akan menimbulkan rasa kantuk. Namun hal ini bisa dibantu dengan kadar tidur yang cukup serta olahraga teratur.

4. Kurang olahraga

Kurang melakukan aktivitas fisik juga dianggap pemicu munculnya kantuk berlebih setelah makan. Berdasarkan sejumlah penelitian, tubuh yang kurang berolahraga akan merasa mudah lelah. Berolahraga ringan secara teratur akan membantumu untuk mengatasi rasa kantuk berlebihan. Selain itu kebiasaan ini juga akan bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, serta membuat sistem kardiovaskular berjalan lebih efisien.

5. Masalah kesehatan

Merasa kantuk yang berlebihan setelah makan juga bisa jadi gejala dari sejumlah masalah kesehatan seperti anemia, alergi, diabetes, alergi pada beberapa makanan dan hipotiroidisme. Jika kamu merasa rasa kantuk yang dialami semakin buruk maka sebaiknya kamu mengkonsultasikan hal ini kepada dokter.

Selain itu kekurangan zat gizi tertentu juga bisa menjadi penyebab rasa kantuk. Makanan yang kamu konsumsi tidak dapat dicerna dengan baik sehingga kamu tidak memiliki energi cukup untuk melakukan aktivitas dan merasa kantuk. (Andita Eka W/gg)

 

Referensi: healthline.com & thejakartapost.com

 

Tags: kesehatanmakantidurtips
Previous Post

Ruang Isolasi COVID-19 di Sejumlah Rumah Sakit Surabaya Mulai Penuh

Next Post

Gunung Semeru Meletus, 500 Warga Terpaksa Mengungsi

Next Post
Lahar di Gunung Semeru pascaerupsi Selasa (1/12/2020) malam. (Foto: Dokumen warga)

Gunung Semeru Meletus, 500 Warga Terpaksa Mengungsi

  • Trending
  • Comments
  • Latest
kampus UM

Banyak Diincar Calon Mahasiswa, Ini Kampus Terbaik di Klaster 1 dan 2 Jawa Timur

Agustus 27, 2020
Polisi amankan barang bukti motor Pelaku Pembacokan di Malang: Teman Dekat Sekaligus Tetangga

Pelaku Pembacokan di Malang: Teman Dekat Sekaligus Tetangga

November 19, 2020
one piece 991 one piece volume 97

Spoiler One Piece 991: Jack Tumbang, Kinemon Tebas Napas Api Kaido

Oktober 15, 2020
Mencari Corona Lewat Puisi Marhalim Zaini

Mencari Corona Lewat Puisi Marhalim Zaini

Agustus 27, 2020
biduan kena tipu

Modus Investasi Tembakau, Biduan Asal Malang Kena Tipu Rp 350 Juta

5
Kondisi pengungsian akibat erupsi Gunung Semeru. (Foto: BEN/Tugu Jatim)

Dua Desa di Lumajang Bertahan di Pengungsian Pasca-Erupsi Gunung Semeru

4
ilustrasi obesitas

Awas, Obesitas Tingkatkan Risiko Kematian COVID-19 hingga 48 Persen

4
senjata api

Polisi Bekuk Sindikat Senjata Api di Malang, Sita Belasan Pucuk Pistol

3
Sistem Hidroponik Sinar UV Terbukti Tingkatkan Kualitas Tanaman

Sistem Hidroponik Sinar UV Terbukti Tingkatkan Kualitas Tanaman

Januari 22, 2021
Foto: Tenet/Chicago Film Scene/Tugu Jatim

5 Fakta Film “Tenet” Besutan Christopher Nolan

Januari 22, 2021
Tim CSR Semen Indonesia Pabrik Tuban (SIG) melakukan monitoring kepada OMS ayam petelur yang berada di Kecamatan Jenu. (Foto:Humas PT SIG Pabrik Tuban/Tugu Jatim)

Support 4 Desa di Kecamatan Jenu, SIG Kembangkan Produk Unggulan Warga

Januari 22, 2021
Bee Keeper Agro Tawon Wisata Petik Madu Lawang Hendro saat memperlihatkan sarang lebah madu yang menghasilkan propolis. (Foto:Rap/Tugu Jatim)

Selain Madu, Lebah Madu Juga Menghasilkan Propolis

Januari 22, 2021
Tugujatim.id

© 2019 - IT TUGUJATIM.

Pilihan Kami

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Info Kerjasama

Ikuti Kami

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV

© 2019 - IT TUGUJATIM.

We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications