tugujatim.id
  • Home
  • Pendidikan
  • Bisnis
  • Wisata
  • Kriminal
  • Nasional
  • Internasional
  • Featured
  • Sastra & Budaya
  • Advertorial
No Result
View All Result
tugujatim.id
  • Home
  • Pendidikan
  • Bisnis
  • Wisata
  • Kriminal
  • Nasional
  • Internasional
  • Featured
  • Sastra & Budaya
  • Advertorial
No Result
View All Result
tugujatim.id
No Result
View All Result
Ilustrasi stres dan cara mengatasi stres berkepanjangan. (Foto: Pixabay)

Ilustrasi stres dan cara mengatasi stres berkepanjangan. (Foto: Pixabay)

Cara Mengatasi Stres Berkepanjangan, Lakukan Hal-hal Berikut!

Redaksi by Redaksi
2 November 2020
in Tips, News, Pendidikan
3
Share on WhatsappShare on FacebookShare on Twitter

Stres pasti pernah dirasakan oleh siapa saja dan merupakan hal yang normal dialami setiap orang. Namun, ada banyak hal yang perlu dilakukan sebagai langkah atau cara mengatasi stres.

Untuk diketahui, stres tidak akan pernah lepas dari kehidupan. Stres ini bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, masalah rumah tangga, hingga keuangan. Stres bisa berdampak negatif jika sering terjadi. Stres berlebihan dan berkepanjangan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik secara umum.

You might also like

6 Kelebihan Dedicated Server Buat Website-mu Makin Top

6 Kelebihan Dedicated Server Buat Website-mu Makin Top

2 October 2023
Bentuk Sikap Awareness, Pondok Inspirasi X Ruber Academy Ajak Himsi Ikut Coaching

Bentuk Sikap Awareness, Pondok Inspirasi X Ruber Academy Ajak Himsi Ikut Coaching

2 October 2023

Baca Juga: Fans Kpop Harus Bangga, Sebab Paham Budaya Korea Punya Banyak Manfaat

Sistem kekebalan seseorang yang sedang stres akan menurun. Akhirnya tubuh akan lebih mudah terkena penyakit. Bahkan saat sedang menderita penyakit, stres mungkin bisa memperparah kondisi tersebut. Beberapa masalah kesehatan yang dipengaruhi oleh stres di antaranya adalah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau depresi.

Selain itu, stres juga bisa menimbulkan berbagai gangguan, seperti nafsu makan menurun atau binge eating, nyeri otot, insomnia, dan sulit untuk konsentrasi. Maka dari itu, kita harus paham cara mengurangi stres serta mengatasinya. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.

1. Buang pikiran negatif

Stres bisa disebabkan oleh adanya pikiran-pikiran negatif yang sering dianggap sebagai beban. Maka dari itu, apabila ingin mengatasi atau mengurangi stres, kita bisa memulai dengan berusaha membuang segala pikiran negatif yang mengganggu. Pikiran negatif membuat seseorang senantiasa cemas terhadap seseuattu yang belum pasti terjadi. Hal ini memang tidaklah mudah, tetapi semua bisa dilakukan asalkan mau berusaha. Jadi mulai sekarang, kita harus selalu berusaha berpikir positif.

Baca Juga: Prekuel Game of Thrones Akan Rilis Tahun 2022, Fokus ke Cerita Keluarga Targaryen

2. Curhat kepada orang yang dipercaya

Stres sering disebabkan oleh beban atau masalah yang menghantui hidup seseorang. Masalah yang menumpuk itupun sering menyebabkan seeorang tertekan. Pada saat itu, sebaiknya kita tidak memendam semua masalah dan beban itu sendirian. Kita bisa berbagi cerita dengan orang-orang yang bisa dipercaya seperti teman dekat atau keluarga. Setidaknya hal itu dapat mengurangi beban dan tekanan yang ada di pikiran. Kita juga bisa mendapatkan nasehat dan masukkan yang bisa mengatasi permasalahan tersebut.

3. Olahraga teratur

Pada dasarnya ketika stres jangan mengurung diri di tempat sepi. Olahraga secara teratur tidak hanya sehat bagi fisik, tapi juga bagi psikis. Kegiatan rutin itu dapat menyeimbangkan sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, joging, atau menari dapat membantu melepaskan stres yang dirasakan. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat kimia berupa endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan stres. Endorfin juga dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik.

4. Relaksasi

Relaksasi bisa membantu untuk mengurangi atau mengatasi stres. Beberapa kegiatan seperti latihan teknik pernapasan, meditasi, maupun yoga dapat menjadi pilihan yang baik untuk relaksasi. Latihan teknik pernapasan bisa diterapkan ketika merasa marah atau stres menghadapi masalah. Latihan pernapasan bisa membantu memusatkan tubuh, dan menjernihkan pikiran. Cara mudah lainnya untuk relaksasi adalah minum teh, memasang aromaterapi, mendengarkan musik kesukaan, maupun pijat.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Drama Saeguk, Drama Korea Berlatar Belakang Kerajaan

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan untuk mengurangi atau mengatasi stres. Lagu bisa menjadi media untuk membuat pikiran terasa lebih tenang. Kita bisa mendengarkan musik-musik bernada lembut. Hal ini dikarenakan musik bernada lembut dapat menurunkan laju detak jantung, meredakan rasa cemas, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, mendengarkan musik  yang tenang dan lembut membuat hormon kortisol dan tekanan darah menurun.

6. Lakukan kegiatan favorit

Stres bisa dikurangi atau diatasi dengan melakukan hobi yang berhubungan dengan kegiatan-kegiatan favorit. Kita bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berkebun, membaca buku, mendengarkan musik atau kegiatan kreatif lainnya Selain itu, kita juga melakukan kegiatan-kegiatan yang menjadi hobi. . Intinya, kita harus mencoba lebih terlibat dalam kegiatan yang membawa kesenangan dan kegembiraan untuk menurunkan kadar stres. (Sindy Lianawati/gg)

 

Tags: strestips
Redaksi

Redaksi

Related Stories

6 Kelebihan Dedicated Server Buat Website-mu Makin Top

6 Kelebihan Dedicated Server Buat Website-mu Makin Top

by Lizya Kristanti
2 October 2023
0

Tugujatim.id - Bayangkan ada seorang customer potensial yang sebenarnya akan melakukan transaksi dalam nominal besar dengan Anda. Namun saat ia...

Bentuk Sikap Awareness, Pondok Inspirasi X Ruber Academy Ajak Himsi Ikut Coaching

Bentuk Sikap Awareness, Pondok Inspirasi X Ruber Academy Ajak Himsi Ikut Coaching

by Lizya Kristanti
2 October 2023
0

JAKARTA, Tugujatim.id - Sikap awareness terhadap diri sendiri maupun orang lain sangat penting dibutuhkan dalam organisasi. Salah satu cara yang...

Kemenkominfo Sediakan 300 Beasiswa Program Degree Bidang Digital Industri di Jatim

Kemenkominfo Sediakan 300 Beasiswa Program Degree Bidang Digital Industri di Jatim

by Lizya Kristanti
2 October 2023
0

SURABAYA, Tugujatim.id - Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kemenkominfo) membuka 300 beasiswa tentang digital industri. Hal itu dilakukan guna mengembangkan potensi...

unair tugu jatim

Akademisi Unair Surabaya Ungkap Makna di Balik Kesakralan Pancasila

by Lizya Kristanti
1 October 2023
0

SURABAYA, Tugujatim.id - 1 Oktober menjadi momen pengingat sebagai Hari Kesaktian Pancasila. Berawal dari 1965, enam jenderal dan satu perwira...

Next Post
Kelurahan di Surabaya Bebas Corona

95 Kelurahan di Surabaya Bebas dari Cengkeraman Virus Corona

Comments 3

  1. Pingback: Motivator Aqua Dwipayana Tekankan Integritas Kepada Jurnalis Tugu Media Group - Tugujatim.id
  2. Pingback: Kayutangan Heritage Kota Malang Selesai Tepat Waktu, Dibuka Mulai Pekan Depan - Tugujatim.id
  3. Pingback: BPBD Bojonegoro Targetkan Perbaikan Tanggul Sungai Ingas Selesai Hari Ini - Tugujatim.id

Berita Populer

  • Pemandu Wisata Asal Jember Meninggal Saat Antar Turis Prancis ke Bukit Kingkong Bromo

    Pemandu Wisata Asal Jember Meninggal Saat Antar Turis Prancis ke Bukit Kingkong Bromo

    640 shares
    Share 256 Tweet 160
  • Diskusi Film di Unim Mojokerto, Penulis Novel Hati Suhita Cerita Perjodohan Hingga Konflik Perempuan

    652 shares
    Share 261 Tweet 163
  • Ketua Yayasan Yadika Bangil Jadi Tersangka Korupsi Sewa Aset Plaza Bangil Pasuruan

    611 shares
    Share 244 Tweet 153
  • Yuk Ikutan Lomba Desain Seragam Batik CHATour Travel dan Dapatkan iPhone

    611 shares
    Share 244 Tweet 153
  • Tasyakuran HUT ke-23 Serikat Pekerja PT Pegadaian Angkat Tema Disruption Agility

    610 shares
    Share 244 Tweet 153
  • Gen-B Kota Mojokerto Siap Sambut Piala Soeratin 2023

    605 shares
    Share 242 Tweet 151
  • Diduga gara-gara Rokok, Anak Bacok Bapak Kandung hingga Tewas di Purwosari Pasuruan

    604 shares
    Share 242 Tweet 151
  • 5 Rekomendasi Gunung di Jawa Tengah yang Cocok Untuk Pendaki Pemula

    603 shares
    Share 241 Tweet 151
  • Perkuat Kekompakan Civitas Akademika, Unim Mojokerto Gelar Employee Gathering

    600 shares
    Share 240 Tweet 150
  • Fakta Baru Dugaan Penimbunan Solar di Pasuruan, Dua Saksi Sopir Truk Ngaku Beri “Pelicin” ke Petugas SPBU

    599 shares
    Share 240 Tweet 150
Tugujatim.id

Merawat Jawa Timur

  • Info Kerjasama
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Form Pengaduan
  • Pedoman Media Siber

© 2023 Tugu Jatim ID - Merawat Jawa Timur.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV

© 2023 Tugu Jatim ID - Merawat Jawa Timur.