Pandemi virus corona membuat kita tak bisa keluar rumah dengan leluasa. Namun, hal tersebut tentu tak boleh dijadikan alasan untuk malas berolahraga. Sebab, ada berbagai macam jenis olahraga sederhana yang sebenarnya bisa dilakukan di dalam rumah. Terlebih, di masa pandemi seperti ini olahraga sangat penting dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh.
Nah, apa saja sih jenis olahraga sederhana yang bisa kita lakukan dari rumah? Tugujatim.id telah merangkumnya untuk Anda semua. Yuk, simak beberapa macam jenis olahraga tersebut.
Baca Juga: Tips dan Cara Efektif Membangun Komunikasi dengan Anak Sejak Usia Dini
-
Senam Aerobik atau Zumba
Senam aerobik dan zumba merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Hal seperti zumba atau senam aerobik memang lebih menyenangkan kalau dilakukan beramai-ramai, namun bukan berarti hal ini tidak bisa dilakukan seorang diri. Seseorang bisa memutar lagu atauvideo yang ada panduan aerobik atau zumba di televisi maupun gawai. Kegiatan jenis ini tidak membutuhkan waktu yang lama, cukup 30 menit saja tiap sore hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
-
Yoga
Yoga merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Meskipun demikian, sebaiknya seseorang tidak melakukan gerakan yang rumit apabila tidak ada pelatih yag mengawasi. Hal tersebut perlu dilakukan untuk menghindari risiko cedera. Yoga sederhana merupakan salah satu solusi untuk tetap sehat. Hal ini dapat meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat badan. Selain itu, yoga juga dapat membuat tubuh terasa lebih rileks dan tenang.
Baca Juga: Buah-Buah Terbaik untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
-
Skipping (Lompat Tali)
Skipping atau lompat tali merupakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di dalam maupun luar rumah. Kegiatan satu ini bisa menjadi solusi bagi orang-orang yang ingin olahraga mudah dan simpel. Meskipun demikian, olahraga ini bisa membuat seseorang berkeringat. Hal ini juga sering dijadikan pilihan olahraga seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Skipping juga bisa dilakukan selama 15 sampai 20 menit per hari. Skipping bisa dilakukan seorang diri maupun banyak orang.
-
Push Up dan Sit Up
Push up dan sit up merupakan olahraga yang sangat umum dan populer. Hal ini banyak dilakukan oleh banyak orang. Meskipun termasuk olahraga sederhana dan mudah dilakukan, hal yang satu ini sangat banyak manfaatnya untuk tubuh seseorang. Push up dapat memperkuat otot lengan sedangkan sit up baik untuk melatih dan membentuk perut. Push up dan sit up ini bisa dilakukan sendirian atau bisa juga dengan dua orang. Kegiatan ini juga bisa dilakukan di dalam rumah.
Baca Juga: Mau Gaji Aman Hingga Akhir Bulan? Ikuti Langkah-Langkah Berikut ini!
-
Jogging
Jogging atau lari merupakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan oleh semua orang. Joggng tidak hanya bisa dilakukan di tempat umum, seperti taman kota maupun lapangan terbuka. Jogging juga bisa dilakukan di luar rumah seperti halaman atau pekarangan. Meskipun demikian, apabila tidak memiliki ruangan yang luas, jogging juga bisa dilakukan di tempat sempit. Entah dengan lari-lari kecil di tempat atau dengan menggunakan alat seperti treadmill.(Sindy Lianawati/gg)
