Sabtu, Januari 16, 2021
Tugujatim.id
Advertisement
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV
No Result
View All Result
Tugujatim.id
No Result
View All Result
Home Pendidikan

Cara Mengontrol Emosi Anak saat Sekolah Daring

Redaksi Penulis Redaksi
November 9, 2020
in Pendidikan, Tips
Cara Mengontrol Emosi Anak saat Sekolah Daring

Ilustrasi ketenangan hati dan pikiran saat belajar secara daring. (Foto: Pixabay)

Share on FacebookShare on TwitterShare Whatsapp

Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ) secara daring saat pandemi COVID-19 begitu dirasakan para siswa, guru, hingga orang tua siswa. Waktu yang lama di hadapan layar gawai hingga tugas menumpuk tak jarang memancing emosi anak dan orang tua. Lantas, bagaimana cara mengontrol emosi anak saat sekolah daring atau online ini?

Agar tak terbawa emosi saat belajar daring, ada trik yang dapat dilakukan baik anak maupun orangtua, yakni melalui latihan pernafasan diafragma.

Baca Juga: Cara Mengatasi Stres Berkepanjangan, Lakukan Hal-hal Berikut!

Danang Baskoro, Psikolog Klinis Instalasi Kesehatan Jiwa Anak dan Remaja RSJ Menur mengungkapkan, latihan pernapasan diafragma dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan otot.

“Napas diafragma dapat mengurangi denyut jantung, tekanan darah, dan sekresi kortisol, yaitu hormon penyebab stres,” ujarnya kepada Basra, partner Tugu Jatim, Jumat (6/11).

Danang lantas menuturkan, agar dapat memanfaatkan teknik pernapasan untuk mengatasi stres dan kecemasan, penting untuk berlatih pernapasan dalam setiap hari.

Dia pun menjelaskan tekniknya. Pertama, cobalah untuk bernapas normal seperti biasanya dan letakkan satu tangan di atas perut dan tangan lainnya di dada. Kemudian ambil napas dengan perlahan lewat hidung, tahan dalam 5 hitungan untuk anak-anak dan 8 hitungan untuk orang dewasa.

Baca Juga: Mau Umrah saat Pandemi COVID-19? Simak Beberapa Syarat Berikut!

Biarkan dada dan perut bawah mengembang sampai merasa tangan ikut naik. Ini artinya diafragma sedang bergerak ke bawah untuk memberi ruang bagi paru-paru agar terisi penuh dengan udara beroksigen. Biarkan perut mengembang hingga mencapai kapasitas paling maksimalnya.

“Tahan napas dan kemudian buang napas perlahan lewat mulut atau bisa lewat hidung jika merasa ini yang lebih nyaman. Sama ya, dalam 5 hitungan untuk anak dan 8 hitungan untuk orang dewasa. Kemudian napas biasa sebanyak 3 kali. Ulangi selama beberapa menit,” jelasnya.

Melatih teknik pernapasan dalam setiap hari, kata Danang, akan membiasakan tubuh untuk bernapas dengan cara yang benar. Dengan begitu, ketika berada dalam situasi stres, seseorang akan secara naluriah menggunakan teknik pernapasan ini untuk mengatasi stres.

Mengontrol emosi baik saat sekolah secara daring atau tidak sangat penting. Karena ketika seseorang marah maka sistem saraf memicu berbagai reaksi biologis salah satunya adalah melepaskan hormon adrenalin yang membuat detak jantung dan napas lebih cepat, serta produksi keringat meningkat.

Baca Juga: Banyak Peminat, KBRI London Dorong Bahasa Indonesia jadi Bahasa Internasional

Selain itu, kadar hormon hormon stres dan tekanan darah pun meningkat, pupil mata membesar, dan mungkin mengalami sakit kepala secara tiba-tiba.

“Hal tersebut memungkinkan kita bereaksi dengan cepat, tetapi bisa juga membuat kita tidak berpikir lurus dan melakukan sesuatu yang mungkin akan disesali kemudian,” ingatnya. (Basra/gg)

 

Sumber Artikel: Berita Anak Surabaya (Basra)

Tags: anakemosi anakpendidikantips
Previous Post

Apa Benar Mata Kedutan Artinya Mau Dapat Keberuntungan?

Next Post

Mengenang Hamid Rusdi, Otak di Balik Aksi Gerilya Kota Malang Paling Ditakuti Kompeni

Next Post
Mengenang Hamid Rusdi, Otak di Balik Aksi Gerilya Kota Malang Paling Ditakuti Kompeni

Mengenang Hamid Rusdi, Otak di Balik Aksi Gerilya Kota Malang Paling Ditakuti Kompeni

  • Trending
  • Comments
  • Latest
kampus UM

Banyak Diincar Calon Mahasiswa, Ini Kampus Terbaik di Klaster 1 dan 2 Jawa Timur

Agustus 27, 2020
Polisi amankan barang bukti motor Pelaku Pembacokan di Malang: Teman Dekat Sekaligus Tetangga

Pelaku Pembacokan di Malang: Teman Dekat Sekaligus Tetangga

November 19, 2020
one piece 991 one piece volume 97

Spoiler One Piece 991: Jack Tumbang, Kinemon Tebas Napas Api Kaido

Oktober 15, 2020
Mencari Corona Lewat Puisi Marhalim Zaini

Mencari Corona Lewat Puisi Marhalim Zaini

Agustus 27, 2020
biduan kena tipu

Modus Investasi Tembakau, Biduan Asal Malang Kena Tipu Rp 350 Juta

5
Kondisi pengungsian akibat erupsi Gunung Semeru. (Foto: BEN/Tugu Jatim)

Dua Desa di Lumajang Bertahan di Pengungsian Pasca-Erupsi Gunung Semeru

4
ilustrasi obesitas

Awas, Obesitas Tingkatkan Risiko Kematian COVID-19 hingga 48 Persen

4
senjata api

Polisi Bekuk Sindikat Senjata Api di Malang, Sita Belasan Pucuk Pistol

3
Erupsi Gunung Semeru. (Foto: Dok Warga/ Tugu Jatim)

Kembali Erupsi, Gunung Semeru Muntahkan Lava Pijar Disertai Asap Tebal

Januari 16, 2021
Divisi Gender AJI Jakarta Widia Primastika. (Foto: Dok. AJI Jakarta/Tugu Jatim)

Divisi Gender AJI Jakarta: Survei Kekerasan Seksual Ini Semoga Jadi Rujukan Media untuk Melindungi Jurnalis Wanita

Januari 16, 2021
Ilustrasi milia dan jerawat. (Foto: Pexels)

Milia Susah Hilang? Gunakan 4 Cara Ini!

Januari 16, 2021
Ketua Divisi Sosialiasi Pendidikan, Pemilihan dan SDM KPU Kabupaten Malang Marhaendra Pramudya Mahardika. (Foto: Rap/Tugu Jatim)

Masih PPKM, Calon Bupati Malang Terpilih Harus Sabar Menunggu Pelantikan

Januari 16, 2021
Tugujatim.id

© 2019 - IT TUGUJATIM.

Pilihan Kami

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Info Kerjasama

Ikuti Kami

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV

© 2019 - IT TUGUJATIM.

Go to mobile version
We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications