Rabu, Januari 20, 2021
Tugujatim.id
Advertisement
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV
No Result
View All Result
Tugujatim.id
No Result
View All Result
Home News

Ingin Hidup Sehat? Langkah Sederhananya Ya Minum Air Putih yang Cukup

Redaksi Penulis Redaksi
September 11, 2020
in News, Pendidikan, Tips
air putih

Cairan begitu dibutuhkan bagi kesehatan tubuh. (Foto: Pixabay)

Share on FacebookShare on TwitterShare Whatsapp

Lebih dari 60% fungsi tubuh bergantung pada air. Bahkan manusia bisa bertahan lebih lama hidup tanpa asupan makanan daripada tanpa asupan cairan. Maka dari itu konsumsi air putih itu perlu diperhatikan.

Selain bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, cairan juga berperan untuk membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh, proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah hingga menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.

Konsumsi air putih yang tepat juga dapat meningkatkan fungsi otak, sehingga kita bisa fokus dan tidak mudak stress. Kemudian, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berpengaruh dalam kesehatan kulit. Tidak hanya itu saja, air juga berfunsi untuk menjaga kesehatan ginjal, karena dalam menjalankan tugasnya, ginjal memerlukan asupan cairan yang cukup untuk membersihkan tubuh dari racun.

Baca Juga: Mau Gaji Aman Hingga Akhir Bulan? Ikuti Langkah-Langkah Berikut ini!

Ada banyak manfaat untuk tubuh yang didapat dari mengonsumsi air putih. Salah satu manfaatnya adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Meskipun demikian konsumsi larutan H2O yang berlebihan juga tidak boleh dilakukan. Kelebihan cairan atau overhidrasi dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Overhidrasi terjadi karena tubuh mengalami kelebihan air yang berakibat pada menurunnya kadar natrium dalam aliran darah. Selain itu konsentrasi garam dalam tubuh pun juga berkurang. Hal tersebut akhirnya dapat menyebabkan pembengkakan di beberapa bagian tubuh. Maka dari itu, kita harus memastikan minum yang cukup. Pastikan kita bisa mengenali kapan tubuh benar-benar membutuhkan air putih.

Konsumsi cairan ini memang tidak boleh berlelebihan, namun jangan sampai juga kekurangan cairan dalam tubuh, karena bisa berakibat fatal bagi kesehatan. Dehidra merupakan dampak paling jelas terjadi ketika kurang minum. Dehidrasi ini dapat menyebabkan berbagai masalah jangka pendek maupun jangka panjang.

Baca Juga: Sering Diledek saat Main Game Online, Pemuda di Malang Nekat Bunuh Kawannya

Berikut adalah beberapa dampak atau penyakit yang timbul karena kurang konsumsi air putih.

1. Diabetes

Orang yang merasa dehidrasi akan ingin selalu mengonsumsi makanan manis. Hal tersebut terjadi karena liver mengalami masalah dalam memecah glikogen menjadi glukosa untuk aliran darah. Akhirnya apabila dibiarkan, penyakit diabetes pun mengintai sebagai konsekuensinya.

2. Sakit kepala

Rasa nyeri di kepala bisa diakibatkan oleh kurangnya konsumsi air putih. Sakit kepala ini terjadi karena kurangnya asupan cairan yang berpengaruh dalam penyusutan otak yang jangka waktunya sementara. Jadi ketika asupan cairan tercukupi, maka sakit kepala pun hilang.

3. Konstipasi

Konstipasi tidak hanya disebabkan oleh kurangnya serat, tetapi juga merupakan akibat dari kurang konsumsi cairan. Tanpa adanya cairan yang cukup dalam sistem pencernaan, usus besar akan menyerap air dari feses. Akibatnya feses akan menjadi lebih padat dan sulit keluar.

4. Kulit kering

Permasalahan kulit kering dapat dipicu oleh kurangnya konsumsi air putih. Seseorang yang mengalami kulit kering akibat kurang cairan bisa membuat timpulnya keriput atau kerutan. Tidak hanya itu saja, kulit juga cenderung akan merasakan gatal dan rentan iritasi

5. Bau mulut

Kurangnya konsumsi air putih juga bisa menyebabkan mulut kering. Akibatnya bakteri akan mudah masuk dan bau mulut pun tidak bisa terhindarkan. Konsumsi air putih bisa menghilangkan bau mulut akibat bakteri karena air putih dapat memecah saliva.

6. Kram otot

Kram otot biasanya terkait dengan aktivitas fisik yang juga dikaitkan saat tubuh kekurangan air. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka seseorang akan mengalami ketidak seimbangan eletrolit dan mineral. Padahal komponen ini sangat penting untuk fungsi otot.

7. Permasalahan ginjal

Konsumsi air putih yang tepat dapat menjaga kesehatan ginjal yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun, urea, dan garam dari tubuh. Apabila fungsi tersebut tidak dapat dijalankan dengan baik maka berbagai permasalahan kesehatan pun akan muncul, salah satunya batu ginjal.

Baca Juga: Mau Belanja Aman di Online Shop? Tips-tips Ini Wajib Anda Ketahui!

Air putih memang terlihat sebagai minuman biasa, tapi manfaatnya sangat luar biasa. Maka dari itu kita harus mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Lalu berapa banyak yang harus dikonsumsi setiap harinya?

Berdasarkan informasi yang dilansir Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, aturan konsumsi air putih yang tepat adalah 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria setiap harinya. Oleh karena itu kita tidak boleh malas mengonsumsinya. Kita harus mengonsumsi dengan takaran yang tepat agar senantiasa terhindar dari segala penyakit. Langkah sederhana ini bisa mengubah hidup untuk menjadi lebih sehat.

 

Penulis: Sindy Lianawati
Editor: Gigih Mazda

Tags: air putihdiabeteskesehatan
Previous Post

Mau Gaji Aman Hingga Akhir Bulan? Ikuti Langkah-Langkah Berikut ini!

Next Post

Es Tawon Kidul Dalem, Kuliner Lezat Legendaris Kota Malang

Next Post
es tawon kidul dalem

Es Tawon Kidul Dalem, Kuliner Lezat Legendaris Kota Malang

  • Trending
  • Comments
  • Latest
kampus UM

Banyak Diincar Calon Mahasiswa, Ini Kampus Terbaik di Klaster 1 dan 2 Jawa Timur

Agustus 27, 2020
Polisi amankan barang bukti motor Pelaku Pembacokan di Malang: Teman Dekat Sekaligus Tetangga

Pelaku Pembacokan di Malang: Teman Dekat Sekaligus Tetangga

November 19, 2020
one piece 991 one piece volume 97

Spoiler One Piece 991: Jack Tumbang, Kinemon Tebas Napas Api Kaido

Oktober 15, 2020
Mencari Corona Lewat Puisi Marhalim Zaini

Mencari Corona Lewat Puisi Marhalim Zaini

Agustus 27, 2020
biduan kena tipu

Modus Investasi Tembakau, Biduan Asal Malang Kena Tipu Rp 350 Juta

5
Kondisi pengungsian akibat erupsi Gunung Semeru. (Foto: BEN/Tugu Jatim)

Dua Desa di Lumajang Bertahan di Pengungsian Pasca-Erupsi Gunung Semeru

4
ilustrasi obesitas

Awas, Obesitas Tingkatkan Risiko Kematian COVID-19 hingga 48 Persen

4
senjata api

Polisi Bekuk Sindikat Senjata Api di Malang, Sita Belasan Pucuk Pistol

3
Wali Kota Malang Sutiaji saat meninjau lokasi longsor di Perum Griya Sulfat Inside, Kelurahan Bunulrejo, Kota Malang, Selasa (19/01/2021). (Foto: Azmy/Tugu Jatim)

Pemkot Malang Akan Panggil Pengembang Perumahan soal Insiden Longsor

Januari 19, 2021
Longsor yang terjadi di Bunulrejo, Kota Malang. (Foto: Pemkot Malang)

Longsor di Kota Malang, DPRD Kritik Pengembang yang Bangun Rumah di Bibir Sungai

Januari 19, 2021
Ilustrasi kasih sayang orang tua yang nantinya juga bisa membentuk karakter dan kepribadian seorang anak. (Foto: Pixabay)

7 Manfaat Kasih Sayang Orang Tua dalam Membentuk Kepribadian Anak

Januari 19, 2021
Intensitas curah hujan tinggi mengakibatkan banjir di Kota Malang. (Foto: Feni Yusnia/Tugu Jatim)

Intensitas Hujan Tinggi, 260 Rumah di Kota Malang Terendam Banjir

Januari 19, 2021
Tugujatim.id

© 2019 - IT TUGUJATIM.

Pilihan Kami

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Info Kerjasama

Ikuti Kami

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Featured
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Pilihan Redaksi
  • Olahraga
  • Tugu TV

© 2019 - IT TUGUJATIM.

Go to mobile version
We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications